膽固醇的正常範圍為多少？膽固醇高，做好哪些事，能使其降下來？

　　生活中一提到膽固醇，可能很多人會聯想到高膽固醇會導致一些血管類疾病，從而覺得膽固醇是一種不好的東西，應該越低越好，真的是這樣嗎?這種想法顯然是不對的，膽固醇也是我們人體很重要的一種物質，對於人體健康是有著一些影響的，平時應該控制在一個合理的範圍之內，過高和過低都是不好的。

　　膽固醇的正常範圍為多少?大家不妨了解一下。

　　我們一般說的膽固醇是指總膽固醇，其正常的範圍應該是在2.7到5.17mmol/l內，而我們在體檢時，一般還會遇到另外兩個常見的膽固醇值，一個是高密度脂蛋白，在0.7-2.0mmol/L之間都屬於正常值，另一個是低密度脂蛋白膽固醇，在2.0-3.5mmol/L之間屬於正常，如果體檢時查出的膽固醇指標在這個範圍內就是正常的，如果膽固醇超標，我們應該採取一些措施來幫助其恢復到正常水平。

　　膽固醇高，做好哪些事，能使其降下來?

　　為了控制膽固醇指標，我們首先要做的就是合理飲食。我們應該都知道膽固醇升高和我們的不健康飲食是有一些關聯的，主要就是因為時代的發展，現代人普遍喜歡吃一些重油重鹽的食物，時間一長，膽固醇自然也就升高了。

　　所以我們在日常的飲食方面一定要注意，平常應該多吃些清淡的食物，一些膽固醇含量偏高的食物就要盡量少吃，比如豬油，動物肝臟這類，不是說不能吃，而是說在膽固醇偏高期間應該減少食用，這樣有利於幫助降低自己身體裡的膽固醇，慢慢恢復健康。我們平時在燒菜時，就可以用植物油來代替豬油，這樣也能夠起到一些效果。

　　為了控制膽固醇指標，我們還應該合理控制體重。在臨床中，我們常常會發現，一些體重超過正常標準的人，膽固醇比較容易偏高，而且肥胖還會帶來許許多多其他的問題，所以為了我們的身體健康，我們應該合理控制自己的體重，既不能太瘦，也不能太胖，只有這樣，身體才能更加健康。

　　膽固醇偏高的人，還應該有規律的鍛煉。都說生命在於運動，大家一定都知道運動對於身體的好處有多大，膽固醇偏高的人群更應該了解一下，科學的鍛煉有助於提高身體的代謝，避免過度脂肪堆積、膽固醇上升，而且經常運動對於我們的心腦血管也是有一些幫助的，所以經常進行一些鍛煉是有必要的。

　　不過應該注意的是，如果自身年紀比較大了，那麼就應該選擇一些柔和的運動，比如慢跑和散步，這兩項運動還很安全，每天拿出一些時間運動一下，久而久之，整個人的精氣神都可以提高一些。

　　從以上我們可以看出，將膽固醇控制在一個合理的區間內是比較重要的，如果都膽固醇偏高的話，是需要我們採取一些措施來幫助它下降的，為此我們應該保持一個良好的生活習慣，平時要在飲食方面多多注意，還要堅持鍛煉，只有這樣，我們的身體才能越來越健康。