二十四節氣｜夏應心而養長，日常養生要走心

　　
鬥指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。

　　

　　立夏一到，春天也進入了尾聲，夏天接踵而至。經歷了一整個春天的生生不息，自然界萬物開始迎來茁壯成長的階段，呈現一派生機勃勃的景象。

　　

　　

　　夏天蓬勃而熱烈，「暑易入心」。這個季節，容易心火旺盛，人易煩躁不安，好發脾氣，胃口欠佳，導致免疫力也降低。中醫稱「心屬火，應夏季」，在春夏之交要順應天氣的變化，做好自我調節，重點關註心臟保養。

　　

　　

　　規律作息按時養心

　　

　　立夏睡覺有什麼講究？《黃帝內經》醫學典籍早已給出答案，曰：「夏三月，此謂蕃秀……夜臥早起，無厭於日」。

　　

　　也就是說，在這個節氣，要適當晚睡早起。這是相對春天來說的，並不是要你熬夜哦。比春天睡覺稍晚一點即可，但也要11點之前睡覺。早上早點起床能順應陽氣的充盈。

　　

　　

　　最好中午適當小憩，調養精神，以免午後精神困頓。午睡的時間也不宜過長，25—45分鐘為最佳。

　　

　　生津止渴健脾清心

　　

　　夏天人體新陳代謝旺盛，汗液較多，氣隨津散，此時飲食要吃點生津止渴，養心安神的食物。

　　

　　俗話說「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」，立夏吃薑能緩解疲乏，還能開胃健脾，增進食欲，還能助長陽氣哦。而且，此時也是飲茶的好時機，泡點蓮子芯茶喝，能去心火，喝點綠茶更能生津止渴，消暑提神。

　　

　　

　　很多地方的習俗，在這一天要吃「立夏蛋」，即現在的茶葉蛋，說「吃了立夏蛋，熱天不疰夏」。因為煮雞蛋的時候加入了茶葉或胡桃殼，有安神養心的功效。所以，當天可吃1-2個「立夏蛋」。

　　

　　柔和運動舒緩強心

　　

　　夏天坐著都能出汗，為避免暴汗引起身體虛脫，選擇柔和的養生運動最佳。遊泳就和夏天很配，既增加心肺功能還能塑形，更能解暑，是再好不過的運動了。

　　

　　也可以早起，在晨暉中打一套太極、八段錦或者易經六式等慢節奏的有氧運動，在舒緩中達到強身健體的目的。

　　

　　

　　戒躁戒怒養神安心

　　

　　立夏後，天氣悶熱，人易煩悶，養心靜氣非常重要。此時調息靜心可約三五好友在日光不強烈的時候來個野炊，也可喝杯下午茶，讀一本好書，或尋一片樹蔭，任涼風習習，吹過發梢，氣定神閒安然度夏。

　　

　　溫陽祛濕艾灸護心

　　

　　立夏時艾灸能為之後的三伏灸打下良好的基礎，艾灸時以養心為主，但夏天溫度高，盡量避免中午艾灸。艾灸時也會大量出汗，記得補充溫水。

　　

　　

　　艾灸時常取內關穴、公孫穴這兩個養心大穴來艾灸，可以養血補心，緩解心悶氣短的症狀。同時加灸膻中、心俞、腎俞、豐隆、湧泉，能夠健脾補腎，溫陽祛濕。另外記住，灸後24小時不能洗澡哦。

　　

　　艾灸穴位如下：

　　

　　● 內關穴

　　

　　（內關穴）

　　

　　● 公孫穴

　　

　　（公孫穴）

　　

　　● 膻中穴

　　

　　（膻中穴）

　　

　　● 心俞穴

　　

　　（心俞穴）

　　

　　● 腎俞穴

　　

　　（腎俞穴）

　　

　　● 豐隆穴

　　

　　（豐隆穴）

　　

　　● 湧泉穴

　　

　　（湧泉穴）

　　

　　

　　立夏的養生小常識，你學會了嗎？就像你吃水果蔬菜也知道吃當季的是最新鮮的，那麼養生也要順應天時，這樣才能收到事半功倍的效果哦！