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今天立夏啦！
立夏是二十四節氣中的第七個節氣，《月令七十二候集解》說：「立夏，四月節。立字解見春。夏，假也。物至此時皆假大也。」立夏意味著告別春天，也是夏天的開端，是夏天的第一個節氣。
「春夏養陽，秋冬養陰」，立夏後天氣逐漸轉熱，萬物生長到了盛期。從傳統中醫理論上看，夏對應五臟中的「心」，心通於夏氣，心陽在夏季最旺盛。從養生角度看，此時要重點關註心臟，學會養「心」。
一、飲食養生
「千補萬補，不如立夏一補」，立夏飲食最重要在於調和陰陽，使臟腑、氣血的運作與身體機能和諧。
夏天可以多吃「立夏蛋」，俗話說「立夏吃了蛋，夏天不疰夏」，就是說立夏吃蛋能預防暑天常見的食欲不振、身倦肢軟、消瘦等苦夏症狀。
雞蛋性平，有安神養心的功能。立夏後自然界陽氣漸長、陰氣漸弱，更容易消耗身體能量，所以要抓緊時間儲備以應對酷夏。
還可以多吃點薑，民間自古就有「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」的俗語，薑性溫，屬於陽性藥物。夏天吃薑有助於人體陽氣生發，符合中醫「春夏養陽」的觀念。
夏季暑熱，很多人還會出現食欲不振、厭食失眠等症狀，吃薑可以有效緩解。同時還能開胃健脾、防止肚腹受涼及感冒。
夏季喝粥對身體也很好。立夏後人體陽氣漸漸趨於外，新陳代謝旺盛，汗也出得比較多，人體陽氣和津液容易受損耗。可以在早晚喝點粥，既能生津止渴，又能養護脾胃，可謂一舉兩得。
除此之外，還可以多吃點魚、奶、豆類以補充蛋白質，多吃水果蔬菜補充維生素，適量搭配粗糧均衡營養、促進消化。
二、起居養生
心主火，夏主熱，立夏人們要順應氣候變化調整作息。
夏季晝長夜短，人們晚上睡覺可以比春天稍晚點，以順應陰氣的不足；但早上應更早起床，以助於陽氣的充盈。
堅持睡午覺對於夏季養生也非常重要。中醫認為心為五臟六腑之主宰，適當午睡宜於養心，讓人精力充沛，緩解疲勞。而且夏天本來睡眠就少，正午氣候炎熱，會使人體血管擴張、血液大量集中於體表，再加上午飯後消化道供血增多、大腦供血相對減少，人更容易搞到疲憊困倦。
午睡最好選在11點到下午1點間，這時候正是心經當令。午睡的時間不宜過長，一般以半小時左右為宜。如果沒有午睡的習慣，最好也閉目養神一下，對身心都是非常有益的。
三、運動養生
立夏後氣候炎熱，人體容易出汗，此時的運動最好選擇散步、慢跑、瑜伽、遊泳、太極拳等慢節奏的有氧運動。
平時還可以按摩經絡，夏季心陽最旺、功能最強，可以按摩內關穴養護心臟。
內關穴的取穴方式很簡單，把掌心向上握拳、手腕上抬，可以看到手臂上有兩條突出的筋，內關穴就在這兩筋之間（食指、中指、無名指並列的寬度的地方）。
按摩時，把拇指放在內關穴上，稍微用力下壓然後揉動，一分鐘後換另一側，按摩時以酸、麻、脹感為最佳。
如果能堅持經常按摩，可以感到刺激沿著前臂內側傳至心臟，這說明達到了很好的刺激效果。
經常按摩內關穴，可以有效保護心臟，緩解心痛、心悸、胸悶等症狀。
四、情志養生
立夏後天氣炎熱，人也很容易變得急躁煩悶。
在中醫看來，「暑易傷心」，因此立夏後尤其要重視情志養生，力爭做到「戒怒戒躁」，使自己養成急事不驚、煩事不爭的心態。
我是福鈴，也是中醫醫生，為你科普中醫文化，傳承華夏文明，提供有用的乾貨，記得常來看我。