世衛組織：壽命60%取決於生活方式！5個不良習慣建議改掉

　　長壽是每個人都希望的事情，但人的壽命是有一定的限度的，不可能長長久久的活在這個世界上，到了年紀都會面臨死亡，我們能做的就是在有限的生命，盡可能的去延長我們的壽命。經過數據的統計，我們中國的平均壽命相比較日本來說，還是比較低的，這也是值得我們深思的地方。

　　而且世界衛生組織提出，一個人的壽命和健康，有60%是取決於我們的生活方式，其他的由環境因素、生物學因素、醫療水平等組成。

　　其實，現在不少人的生活方式都很不健康，其中飲食就占了很大的比例，這也就是現在慢性疾病如此高發的原因之一。如果能夠及時的改掉不健康的生活方式，相信對於預防慢性疾病，延長壽命會有很好的幫助。

　　建議5個不良習慣要改掉！

　　改掉飯後1到2小時內喝濃茶的習慣

　　現在越來越多的人喜歡上了喝茶，有些人覺得飯後喝點濃茶可以去油解膩，幫助食物更好的消化，因此，我們經常會看到身邊不少人都有飯後喝兩口濃茶的習慣。

　　但其實這樣的做法是很不健康的，飯後立馬就喝，不僅不利於食物的消化，而且茶裡面的鞣酸物質可能還會影響消化液的分泌，阻礙腸胃正常的消化，加速便秘的來臨。另外，茶裡面的單寧酸也會阻礙蛋白質正常的吸收，長時間下去，體內營養物質流失的很快，誘發貧血的問題。

　　因此，建議吃完飯不要立馬喝茶，最好是飯後兩小時之後喝最好，即使喝也不要喝濃茶，以紅茶、普洱茶、烏龍茶等，去油養胃的效果比較好。

　　改掉早上醒來立馬起身的習慣

　　正常人的早上的時間都很趕，都是鬧鐘一響，就立馬起身的，其實經常這樣的習慣並不好，容易損傷血管。因為人在剛睡醒的時候，身體內的各個機能都沒有完全恢復正常，此時的血液最是黏稠，如果立馬就從床上翻起來，可能會引起大腦缺氧缺血，患在意血管疾病的風險是很大的。

　　建議早上起床的時候，改掉立馬起身的習慣，可以適當的伸伸懶腰，搓搓手腳，按摩一下肚臍，不僅可以加速血液循環，還可以預防很多的腸胃疾病。

　　改掉睡前吃的太飽的習慣

　　正常人的生活節奏比較快，一般都是早上和中午那頓會隨便吃點，晚上下班早，有時間做點好吃的補一下，一不小心食欲大開，就吃的很多。晚上基本上沒什麼活動量，長時間這樣吃，很容易導致脂肪的堆積，最後形成肥胖，對人的壽命會有很大的影響。

　　建議早點改掉晚上吃的太飽的習慣，每次不要超過七分飽，晚上吃飯的時間不要超過八點，這樣可以讓我們的腸胃和腦血管得到充分的休息，對於預防慢性疾病會有很好的幫助。

　　改掉經常熬夜的習慣，注意勞逸結合

　　現在不少人的生活和工作壓力都很大，每天晚上因為工作熬到很晚的人有很多，這樣睡眠的時間就會大大的被縮短，長時間身體的免疫能力和抵抗能力就會下降，患上疾病的幾率就會增加。建議如果有這樣的習慣的，最好能夠及時改正，白天該工作的工作，到了晚上是休息的時間，也要有足夠的睡眠才行，這樣才能讓你的身體更加的健康。

　　改掉經常喝酒抽煙的習慣

　　不知道從什麼時候開始，只要一有飯局，煙酒這樣的東西肯定是少不了的，有的時候礙於面子，不得不喝，不得不抽，長時間也就形成了癮。但煙酒這類物質對我們的血管和器官傷害太大，等到積攢到一定的時間和量，有些傷害自然就慢慢的顯現出來了，對我們的壽命帶來很大影響。建議如果經常有這樣的習慣的，最好能夠改掉，平時以茶代酒也是很好的養生方式。

　　這上面的五個習慣，或許不少人都是存在的，如果有的話，及時改掉，對於延長你的壽命相信會有很好的幫助。