高血壓難控制？想要血壓平穩，少吃這幾種食物

　　說起高血壓，相信大家都不陌生，可能家裡的老人就有高血壓。雖然高血壓本身不可怕，但是高血壓的並發症卻是可能致命的，一旦患上高血壓，就有可能需要終身服藥來控制血壓了。除了遵醫囑用藥物控制血壓，還有日常飲食的調整，也很重要。

　　在日常生活中，想要血壓平穩，最好少吃以下幾種食物：

　　第一種：高鹽的食物

　　第一個就是鹹菜了，其中的鈉離子進入人體後會滯留在血管，會使得平滑肌腫脹，血管就會變得狹窄，使得血壓升高，吃多了不僅水鹽失調，還會引起血壓上下波動。血壓高的人要注意少吃鹹菜，除了鹹菜，其他醃制食物也要少吃，比如香腸、臘肉、幹豆串等等。

　　同時也要注意鈉鹽的攝入量。除此之外，蔬菜茼蒿、茴香中也含有大量鈉元素，烹飪的時候最好不要額外加鹽了。市場上有很多炒堅果，大多都經歷過鹽炒，高血壓患者最好少吃。

　　第二種：酒精飲品

　　經常飲酒會傷害血管內壁，不僅很容易導致血壓升高，還會誘發其他各種心血管疾病，比如動脈粥樣硬化、高血脂等等。而且飲酒過量，不僅會使血壓升高，對於肝腎也是負擔，不加控制，可能會發展成酒精肝、急性腎炎等。所以高血壓患者一定要忍住口舌之欲，不要飲酒哦。啤酒，雞尾酒、香檳都不行哦。

　　第三種：動物內臟

　　動物內臟中膽固醇含量非常高，尤其是鵝肝、雞肝、豬肺等等，很多中年人把鵝肝當成一道美味佳肴，特別愛吃，卻不知道肝臟是高血壓的幫兇之一。當膽固醇攝入過多時，血脂濃度升高，給血管造成巨大壓力，通過狹窄或交叉處異常緩慢，若是形成血栓就會導致血管壓力上升，引發心腦血管疾病。動物肝臟再好吃，血壓高的人也要少吃。肥肉也要少吃。

　　這裡可能有人就要問了，這也不行，那也不行，那高血壓患者應該多吃什麼呢？應該多吃含鉀的食物，幫助緩沖鈉元素，比如：黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜；水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、奇異果、柿子、鳳梨、核桃、西瓜等。還可以吃一些含優質蛋白質的食物，但要控制量。比如雞蛋，一天最好不要超過2個。

　　小護給大家詳細說一些，高血壓患者可以吃的食物，供參考：

　　植物油——少吃奶油、沙拉醬

　　水果類——蘋果、桃、柚子、梨、葡萄和西瓜等

　　蔬菜類——菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、南瓜、茄子、黃瓜等

　　痰紅茶、酵母飲料

　　脂肪少的食品——嫩牛肉、豬瘦肉、魚

　　蛋、牛奶和牛奶制品——鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪

　　大豆制品——豆腐、黃豆粉、豆腐絲等

　　米飯、粥、面食類、芋類、軟豆類