不想吃肉怎麼辦？

　　不想吃肉怎麼辦？

　　這些食物蛋白質含量也非常高！

　　高蛋白食物主要是肉類、奶制品、豆制品，比如牛奶、雞蛋、豆腐等等。實際上我們大家都知道，蛋白含量高的是肉類或奶制品。包括蛋類，實際上含蛋白高的，對於乳制品，比如牛奶雞蛋等，含蛋白質都比較高，其次是肉類，這些是高蛋白的食品，還有豆制品、豆類豆制品。就是我們常說的豆腐、豆腐幹兒等，這些相對來說屬於高蛋白的食品。但是不建議大家過量的食用，大量的食用，對於腎臟是一個負擔。蛋白質需要腎臟的排泄，所以大家一定要適量的使用。

　　蛋白質屬於機體生長髮育必不可少的一種物質。蛋白質對於人的身體是非常重要的，生活當中常見的食物含蛋白質量比較高的，主要有以下幾種：第一、常見的奶制品，如牛奶、羊奶等，這種食品因為是液體，並且食用方便，是補充蛋白質的一種良好的渠道；第二、是常見的各種肉類，如牛肉、豬肉、羊肉等，這種肉類所含的氨基酸與人身體當中蛋白質所含的氨基酸最為吻合，吸收也比較好，這樣會比一些植物的蛋白要吸收好的多；第三、是常見的蛋類，如雞蛋、鵝蛋、鴨蛋等，也最為便宜的一種補充蛋白質的方法；第四、是豆制品，如常見的黃豆、青豆、黑豆等，通過食用豆制品也能夠進行適當的補充蛋白質。以上所說的四種就是生活中既便宜又方便獲取的蛋白質食物。生活中海參等也能夠高效地補充蛋白質，其實所含有的蛋白質的種類和食用其他的食物幾乎是大為相同的，可以通過身邊便宜的蛋白質進行補充。