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夏天到了,天氣悶熱起來,心也躁動起來了。長夜漫漫,無心睡眠,輾轉反側,這是你晚上躺在床上的常態嗎?睡不好,就會衍生一系列問題,精神差,皮膚不好,生理疾病易發。
這麼煎熬的睡眠狀態是什麼原因導致的?從中醫角度來講,引起失眠的原因主要與人的心、肝、脾、腎有關,飲食不節、情志失常、勞逸失調、病後體虛都會引起失眠。
當下社會中,造成失眠的第一條原因就是心腎不交。如果人的心火上炎,腎水下行,就形成了一個心腎分離的現象,心腎分離就會造成人到了晚上想睡睡不著,白天又特別疲倦,兩腿發沉。心腎不交造成的失眠較難治療。
肝鬱化火,心腎不交都容易引起失眠,今天就給大家分享一款清心安神的養生粥,讓你睡個好覺!
【靈芝蓮子百合粥】
食材:紫芝片20克,去心蓮子、百合各20克,大米100克。
做法:將紫芝片、蓮子、百合、大米洗淨,加上少許生薑片,一同放入鍋中,加清水適量, 用武火煮沸後,改用小火煮至爛熟即可。
功效:老幼皆宜,長期食用能夠補肝護肝,清心安神,對糖尿病並發症也有一定輔助作用。
靈芝蓮子百合粥
紫靈芝片
蓮子
百合
大米
靈芝:味甘,性平;入肺、心、脾經。靈芝具有益氣血,安神的作用,治虛勞,頭暈,心悸,失眠。
百合:甘、微苦,微寒;入肺、心經。潤肺止咳,寧心安神。治肺結核咳嗽,潮熱,陰虛咳血治熱病後餘熱不清,神思恍惚,神經衰弱,心煩失眠。
蓮子:味甘、澀,性平;歸脾、腎、心經。具有養心益腎,健脾止瀉的功效,治心悸,失眠。
通過生活的飲食搭配,調理五臟,五臟各司其位,順應大自然的節氣和12時辰的養生之法,你會每天過的很舒心!