尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
春天來了，又到了適合孩子加大運動量的季節了。今天和大家分享一篇這兩年特別受歡迎的「花友運動經驗」談 …
文章的作者凌太（公眾號 HelloMrsLing）講述了自己的一雙兒女從小參加各種運動的經歷，也從自己身邊的例子出發，比較了北京、香港、美國孩子們的體育運動參與情況。
她說，一個孩子運動還是不運動，幾年下來狀態差蠻遠的。從小堅持運動，不僅讓孩子有個好身體，最重要的是，很多東西不用你說教，孩子在體育運動中自己就都學到了。
本文由凌太來了（微信ID: HelloMrsLing）授權小花生網發布
我家有三個愛運動的人。作為那個唯一的落後分子，我這兩年也開始遊泳、爬山，學會了網球，還偶爾去健身房鍛煉並嘗試過瑜伽普拉提。
得承認我是出於一個中年人對健康應有的重視才這麼乾的。作為一個從小不愛運動的人，我至今體會不到運動的樂趣，也不能理解為什麼LG（註：作者丈夫）能常年堅持運動、還愛看包括摔跤和環法在內的一切體育比賽：一幫人那麼枯燥地騎好幾天，他就那麼津津有味兒地在電視機前看好幾天。
但我一直認為，體育運動對一個孩子的成長非常非常重要。孩子們喜歡體育，很大程度上是我和LG重視和影響的結果。
兒子兩歲之前身體挺好，幾乎沒生過病。那時差不多每天都帶他出去玩兒、曬太陽，至少上午下午各一小時。也帶著出遠門。上幼兒園以後開始生病，尤其是呼吸道不行，隨著北京空氣的惡化頻繁發病並且發展到哮喘（遺傳了他爸的過敏性體質）。
我沒有像別人建議的那樣給他吃中藥「調理」，而是開始帶他們遊泳。那時候他三歲多、妹妹不到兩歲。先是在家盒子遊了兩年，我親自帶著，每周兩次、風雨無阻。後來又在龍火（dragon fire）遊了一年多（這家很不錯，推薦）。
到了香港以後，除了自己遊之外，每周仍然堅持上一次遊泳課。兒子問我：為什麼早就都會遊了還要上遊泳課（他喜歡自己遊，不喜歡上課）？
我告訴他，是為了保持運動強度和體能。
妹妹最愛的運動是遊泳和網球，上學期自己選的課外課是籃球
除了遊泳，他們還玩兒足球、籃球、網球、高爾夫、輪滑、溜冰，也分別學過一年武術和瑜珈。每周除了上鋼琴課那一天，基本每天都能保持一個小時運動。
每年冬天我們都出去滑雪，因為滑雪對呼吸道特別有好處。兒子喜歡急速運動，喜歡開摩托艇和從山上往下俯沖的感覺，他和妹妹都是在六歲那年滑了自己的第一個中級道（我到現在也不行）。總之，那時作為一個帝都家長，我想我在率領孩子們「健身抗霾」方面算是比較努力了……
有人可能要問，有那麼多時間嗎？有。我們的課餘時間安排其實很簡單也很充實，基本就四件事兒：玩兒、運動、看書、彈鋼琴。
從北京搬到香港以後，我發現寸土寸金的香港其實運動條件比北京好很多，加上空氣好天氣暖和，香港孩子戶外運動時間大大多於北京的孩子。雖然學校操場小，但公共運動場館很多，而且更有運動氛圍，什麼項目都有很多人玩兒。尤其是足球，沿襲了英國人的傳統，六七歲踢得差不多的孩子就進俱樂部踢了。到處都是郊野公園，周末都是帶著孩子「行山」的家庭。我們也很快加入了這個行列。
在北京的時候我覺得這倆孩子算運動多的，到了香港，算是正常水平，暑假到了美國一看，我們屬於運動方面亟待加強的。美國人對運動的重視和癡迷已經到了令人髮指的地步。
先不說孩子們身為運動健將的大表哥了，就說我這邊的倆乾兒子吧：哥哥比兒子大半歲，弟弟比兒子小一歲，哥倆都人高馬大。作為同齡男生，他們的運動量是這樣的：
-
三年級的哥哥踢了幾年球了，現在在俱樂部踢，每周三次訓練，室外場地，風雨無阻。另外每周還有兩個小時網球、一個小時籃球、一個小時遊泳。周末一般有兩場足球賽，每三四個月會有一次聯賽，那就會變成四場比賽。
-
二年級的弟弟呢不喜歡奔跑的項目，所以三次足球換成三次他喜歡的跆拳道，其他項目跟哥哥一樣。暑假期間，他們會上運動方面的夏令營，一天結束之後回來照樣遊泳打球…..
我覺得，這個運動量對我家這倆來說有點兒大，體能跟不上。雖然天生條件可能就跟我們不一樣，但這兄弟倆的體能其實也是靠長年累月的運動建立起來的。
我問我閨蜜，也就是他們的媽：是就你們家這樣，還是這兒的孩子都這樣？她想了想說：「老美的孩子差不多都這樣，他們同學很多都是三項運動一起上。但我們在老中（中國人）里應該算是運動量大的。」
於是我想起來她去年的抱怨：「這兒白人太多，體育真拼不過他們，他們都是從兩三歲開始就天天這麼玩兒啊！」
所以你看大多數美國孩子（包括亞裔）的那種健康活躍的形象，多少都跟從小戶外運動有關。
滑雪絕對是Marcus最愛的運動，可惜一年滑不了幾天
可能有人要問了：你不是一直強調人各有志，不要攀比嗎？？為什麼運動這個事兒要跟別人比呢？
我的回答是：運動這個事兒還就是要比的！不跟別人比也要跟自己比：一個孩子運動還是不運動，幾年下來狀態差蠻遠的。
運動的好處很多。孩子們堅持鍛煉這幾年，身體好了，很少生病，吃得香睡得著。兒子的哮喘也沒有了，而且，開始跟他爸一起看比賽……
研究表明，除了遺傳因素的影響之外，戶外運動是預防近視眼最好的辦法。他倆目前視力都非常好，不知是不是跟運動也有一點兒關係。
最重要的是，他們變得更有耐力、更能堅持，不會遇到一點事兒就嬌氣抱怨。因為體育除了給人一個好身體好精力之外，也傳遞了一種精神：競爭、合作、公平、責任感、堅持不懈的努力、對壓力的承受能力、對輸贏的正確態度…..
很多東西不用你說教，體育運動中就都學到了。
我姐的大兒子，孩子們的表哥，從小就精力旺盛，好動，好勝心強，打牌做遊戲都不能輸。後來我姐送他去學遊泳，遊到十歲轉為打水球。作為校隊里唯一的亞裔，開始他也老坐冷板凳，後來慢慢越打越好，中學以後既打校隊也打俱樂部，最後成為兩個隊的主力和隊長，帶領俱樂部隊奪得全美第五名的成績。去年上高二的時候，就已經收到兩所常青藤大學的提前錄取邀請。
在這個過程里，他從一個胖乎乎的小男孩，長成了一個將近一米九的肌肉發達的魁梧青年。還是想贏，也知道怎麼去贏，但對於輸，卻早已經淡然了。
上面這一段簡單的話，背後是他八年的艱苦付出：每天至少三小時訓練，周末無休不分寒暑，每一個假期都在泳池度過，或者全國飛著參加比賽。冬天北加州也是十度以下的低溫，每天晚上六點到八點照樣在戶外泳池訓練。與此同時，還要在一所傳統嚴格的私立高中保持基本上全A的成績。晚上即使做功課到半夜，早上也還要早起，趕在上課前完成訓練。
可以想見，不光水球隊，其他的校運動隊和俱樂部隊也都是這麼過的，要不美國能成為世界第一體育強國呢。記得北京龍火的老板跟我聊過：在他那兒練遊泳的孩子，大多數是一周一次，每次一小時，極少數是兩次，練三次的簡直鳳毛麟角。而美國練遊泳的中小學生，很多都是一周10小時。「你說，我們比賽怎麼比得過他們？！」他激動地跟我說。
大表哥馬上就要上大學了，這個暑假先回北京省親。在北京的一個多星期里，他每天要在酒店的遊泳池遊泳，並且在健身房練習力量。因為之後還要參加高中時期最後一個賽季的比賽，他不想松懈。
一個人有這樣的堅持和毅力，我覺得很值得敬佩。從這個角度講，我就能理解為什麼西方人一向把體育當成「精英教育」的重要組成部分了。
16歲時的表哥
在這個崇尚體育的環境里，不光孩子要付出，家長也要付出。訓練要接送，比賽要陪同，而且所有比賽的後勤都是由家長志願者們完成的，涉及到方方面面，工作量可是不小。
很多學校的各種校隊也都是由有能力的家長來志願做教練；即使是那些運動不行的孩子，也會有家長出面組織起來訓練跑步踢球。如果家里兩三個孩子練的項目不同，那家長簡直就要忙昏頭，大家必須結成互助小組才有可能搞定。
像我前面說的閨蜜，一邊上著班，一邊當 soccer mom（送孩子去踢足球的媽媽）， 兼顧著兩個兒子的各種運動訓練，被我們譽為女超人……
最重要的是，家長要從孩子在草地上蹣跚踢小皮球時開始，就帶領他們動起來，培養運動愛好，形成運動習慣，直至根據他們的興趣和擅長為他們規劃一兩個適合自己的運動項目，專注發展。
如果孩子實在對體育沒有太大興趣和想法，那也沒關係，可以讓他們參加一個個人項目和一個集體項目（可以自己選一個、家長指定一個），只要一直有的玩兒就行。大表姐就屬於這種情況，她什麼運動都玩兒過，最喜歡的卻只有網球，已經打得挺不錯的了。
「比」到這里，國內的家長是不是看得有點兒坐不住了，哈哈！確實，美國這強大的體育文化咱們並沒有，我每次來都會受刺激，感覺剛逃離中國人民幼升小小升初的戰火硝煙，又落入美國人民體育運動的汪洋大海……
不過呢，每家的日子還得自己過，條件不同，功課輕重不同，對運動抓得就會有松有緊。
家長只要有這個意識，盡量去做就好。「取法乎上，僅得其中；取法乎中，僅得其下」，如果連這個意識都沒有，那孩子懶下來也是很容易的。
等到了十幾歲再推他動，他才不會理你，那時可能連個一千米都跑不下來。
在斯里蘭卡旅遊時偶遇這個殖民者在1889年建的老球場，兒子技癢，下場打了9洞
去年夏天，妹妹在揮桿
兩年前的暑假，我在美國認識了一個剛從國內移民過來的媽媽，她有個兒子，跟我的孩子差不多大。有一次大家在公園遊樂場碰到，就說一起玩兒吧。然後我家這倆上躥下跳各種奔跑，在monkey bar（單雙杠、吊桿）上蕩來蕩去像猴子一樣。但那個小朋友卻什麼也玩兒不起來，看看摸摸，淺嘗輒止。感覺動作不是很協調，也不是很想玩兒的樣子。他媽媽跟我說，他從小是老人帶著，很少運動…… 這件事給我印象還挺深的。
前段日子，我在這位媽媽的朋友圈看到了他兒子的照片，穿著雪白的棒球服，紮著腰帶，戴著棒球帽，正在揮桿擊球。兩年不見，原來那個胖胖的小男孩看起來瘦了、神氣了，特別帥。
我真是太替他高興了！
延伸閱讀：
感謝訂閱 「小花生網」
和你分享世界上先進的教育資源和方法
周一：英文原版新書開團
周二：話說思維和方法
周三：怎麼閱讀，怎麼學英語
周四、五：教育思考和實踐
周六、日：美好生活畫報、熱點討論