三伏天孕婦怎麼養生

　　1、三伏天孕婦怎麼養生:適度鍛煉避免中暑

　　夏季孕婦盡量不要在烈日下出行,避免中暑。除非遠行時以車代步,平時盡量步行,但要適度,不能走得太遠、太累。散步是孕婦最佳的活動方式,為了適應分娩時的需要,孕婦在整個孕期內最好進行一些孕婦操和盆底肌鍛煉,但應避免關節過度愚昧或伸張,避免跳躍、旋轉或迅速改變方向的活動,以免對胎兒產生不利影響。

　　2、三伏天孕婦怎麼養生:孕期應保持良好的室內環境

　　適宜的室內溫度為17℃-23℃,適宜的室內濕度為40%～60%。還可配合使用室內空氣淨化器,經常進行室內空氣淨化和消毒。

　　3、三伏天孕婦怎麼養生:孕期應選擇舒適的臥具

　　對於孕婦們來說,過於柔軟的床墊,比如席夢思床並不合適。棕床墊或硬板床上鋪9公分厚的棉墊為宜,並注意枕頭松軟,高低適宜。市場上有不少孕婦專用的臥具,可以向醫生咨詢,應該選購哪種類型的。

　　4、三伏天孕婦怎麼養生:涼爽寬大利於排汗

　　夏天是年輕女性喜愛的季節,因為可以穿著各種衣裙秀出自己的美麗身材。而準媽媽因為比其他人代謝更旺盛,因此一定要選擇利於排汗的衣物。這樣一是相對涼快,而且出汗後也容易被衣服吸收;二是排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等。

　　建議穿寬鬆、棉質的衣物,衣著盡量涼爽寬大,胸罩和腰帶不宜束縛過緊,以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的,以輕軟舒適、容易透濕吸幹、散發體溫為宜。

　　5、三伏天孕婦怎麼養生:飲食衛生營養均衡

　　夏季天氣炎熱,細菌感染的機會比較多,是腸胃疾病高發的季節,這與飲食衛生密切相幹,所以孕婦尤其要注意飲食的衛生,不能吃生、冷、隔夜的食物,更不要過多食冷飲,海鮮類食品千萬不要生吃,街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開,準媽媽進食前要將食品重新加熱,不能直接食用冰箱冷藏食物。