炎熱夏季最傷害胃部的4個行為，夏季養胃的六個方式別忽略了

　　炎熱夏季最傷害胃部的4個行為，夏季養胃的六個方式別忽略了

　　文/愛問360

　　隨著夏至的到來，夏季的時光已經正式開啟，很多人說：冬病夏治。其實，是有一定依據的，然而，在炎熱的夏季中，雖然很多人做好了養生的打算，但是生活中有一些不注意的行為，也會對身體產生極大的傷害，尤其對胃部產生的傷害，是巨大的。

　　在夏季中，大多數人都會做出以下4種行為，似乎所有人都無法避免。但這4種行為對胃部的傷害，雖然肉眼不可見，但是胃部的創傷會越來越大，快來對號入座，看看你是否在夏季中，是否也對嬌弱的腸胃不斷發起攻擊。

　　【炎熱夏季最傷害胃部的行為】

　　1、喝冷水、吃冷飲

　　夏天的天氣是非常炎熱的，這是眾所周知的，尤其是在三伏天中，悶熱的天氣讓人喘不過氣來，所以，很多人夏季最想過的生活就是：吹著冷氣、吃著西瓜、喝著冷飲。

　　這大概就是很多人夏季生活中的常態，殊不知，經常喝冷水、吃冷飲的人，在夏季中一定會對胃部造成傷害，不僅會出現脾胃不和的情況，甚至還會誘發胃炎。

　　2、喝酒前不吃飯

　　有一部分人夏季非常喜歡喝冰啤酒，尤其是在吃飯前，喝一杯冰爽的啤酒，整個人都神清氣爽了，這樣的行為對胃部的傷害也是非常大的。

　　如果要想喝爽口的飲料和啤酒，要盡量控制起溫度，而且最好先吃飯，胃部有了足夠食物時再喝酒，酒精對胃部的刺激，相對也會減少。

　　3、吃飯速度很快

　　生活中有些人吃飯是非常快的，恨不得一口將整碗飯都吞下去，當食物進入到胃部，並沒有經過良好的咀嚼後，只會給胃部的消化增加壓力，尤其是在夏季時，這種情況對腸胃的傷害是很大的。

　　4、飲食生活不規律

　　不思飲食，是很多人在夏季中的表現，尤其是面對油膩的食物，總是難以下咽的狀態，因此，也會出現饑一頓、飽一頓的情況，這種不規律的飲食生活在夏季中發生的概率相對也比較高，因此，對胃部的傷害相對也會更大。

　　雖然夏季的溫度對各個器官有著很大的調理作用，但是對腸胃來說，如果在生活中不加以注意，很可能會傷害了胃部的功能，因此，做到以下這6點，就能對胃部進行很好的養護。

　　【夏季如何養護胃部】

　　1、吃飯時注意細嚼慢咽

　　每個想要在夏季減少對胃部傷害的人，在吃飯時，一定要更加注意細嚼慢咽，這是最基本的要求。

　　只有當食物經過了一定的咀嚼之後，進入到腸胃中，才不會給腸胃增加過多的負擔和壓力。

　　2、注意食物的溫度，避免過涼食物的攝入

　　在人體的眾多器官中，胃部是非常脆弱的，而且承擔的責任很大，一旦胃部遭受到任何的攻擊和傷害，疼痛感自然不必說，同時也沒有辦法給身體供應更多的營養，所以，對胃部的養護，一定不能忽視。

　　夏季進入嘴巴中的食物，千萬要控制好溫度，過於寒涼的食物，一定要慎用，否則一定會影響腸胃的運轉和功能，一定會有諸多不適症狀顯現出來。

　　3、飯後多散步

　　在夏季如果要想腸道功能正常的運轉，不對胃部造成過多的負擔和壓力，晚飯之後一定要養成散步的習慣，千萬不要吃完飯之後就立馬癱坐在沙發上，不僅會使身體出現肥胖的情況，對腸胃的壓力和負荷相對也是比較大的。

　　4、早餐要清淡有營養

　　在夏季，早晨的溫度相對是比較低的，也是舒適度比較高的，因此，早餐作為一天中開啟的正餐，是非常重要的，早餐的合理配比，可以使整個人一天都保持著精神飽滿的狀態。

　　而且夏季的早餐，最好保持著清淡為主的原則，增加優質蛋白的攝入，這才是對身體最有利的早餐，雞蛋白就是非常不錯的選擇。

　　5、注意食物的衛生

　　夏季是腸胃問題高發的時節，一定會出現腸胃炎，也會因為各種食物的問題，出現上吐下瀉的情況，不僅非常痛苦和難受，甚至還會影響正常的生活和工作。

　　因此，在夏季要盡量減少吃剩飯的次數，控制好食品的質量，某種程度上也能使胃部保持健康的狀態。

　　6、減少抽煙、喝酒的次數

　　如果在夏天想要擁有健康身體的人，在日常的生活中，也要減少抽煙和喝酒的次數，雖然夏天是啤酒和麻小的季節，但是海鮮和啤酒的搭配，不僅僅會引起痛風，胃部的壓力也是比較大的。

　　參考資料：

　　1、《吃飯後經常做這四件事，特別傷胃，知道後就別再那麼做了》

　　2、《對胃傷害最大的，不是喝酒不吃早餐，而是這件事，許多人每天都做》

　　3、《胃不好是「作」出來的！胃害怕的事情，或許你經常做，勸你盡早改》