腹脹屁多是什麼原因造成的？該怎麼辦？

　　腹脹屁多是很多人經歷過的，常常給人們的生活帶來了很大的困擾和尷尬，其實腹脹屁多跟很多原因相幹，今天我們就一起來了解一下腹脹屁多是什麼原因造成的，遇到這種情況我們該怎樣去調節呢？

　　腹脹屁多的原因：

　　1、胃腸道進入空氣過多

　　比如迎風吃東西，吃東西時候經常說笑打鬧，導致胃腸道進入空氣過多，超過了胃腸道吸收量，導致放屁過多。這種情況應避免迎風吃東西和吃東西時說笑打鬧。

　　2、攝入過多易產生氣體的食物

　　如豆類食品、紅薯、土豆等。這些食物中以蛋白質及淀粉為主，導致食糜在消化道內停留時間過長，細菌發酵產氣過多，出現放屁多的情況。

　　3、便秘

　　當糞便在腸道中無法移動時，人們會感到自己排氣更多，這是因為糞便主要是由細菌構成的，細菌在人體系統內堆積的數量越多，發酵後排放出來的氣體也就越多。這些氣體就以屁的形式排泄出去，而且這種屁會很臭，所以說，如果你經常便秘，就特別容易導致放屁多或者是腹脹。

　　4、消化不良

　　消化不良患者，胃腸蠕動減慢，食物在消化道消化時間延長，可出現腹脹。放屁增多等症狀。

　　5、菌群失衡

　　要知道，吃進去的食物之所以會消化，主要是因為腸道裡的菌群失衡了，就會導致吃進去的食物難以消化，從而就出現消化不良的反應。

　　6、腸炎

　　一般患有腸炎的人，與平時的生活和飲食習慣有著很大的關係。腸炎會導致體內消化液分泌過少，腸胃的蠕動速度也會隨之減少，這就使得食物在體內長時間得不到消化和吸收。

　　當食物消化不良時，腸道內的細菌會繼續滋生更多的細菌，導致食物腐敗，形成更多的氣體，因此很容易導致放屁，而且很臭。

　　7、乳糖不耐受

　　在中國有很多人存在乳糖不耐受，主要是因為牛奶或者其他乳制品中含有大量乳糖酶，這種物質進入腸道後難以被分解會形成氣體，導致放臭屁或者拉肚子。

　　腹脹屁多該怎麼辦？

　　1、調整飲食習慣

　　肚子脹、愛放屁，要注意飲食習慣，不宜吃油膩、高蛋白、淀粉過多易脹氣的食物。也要少吃刺激性和產氣過多的食物，如碳酸飲料、豆類食物、地瓜類食物。在吃飯的時候也注意要細嚼慢咽，定時定量，不要暴飲暴食，避免過飽，可以有效地減少肚子脹氣的發生，從而減少肚子脹氣老放屁的發生。

　　2、多喝水

　　有一個簡單的腹脹解決方案就是多喝水來幫助清理身體，特別有便秘或深夜飲酒，吃過多含鹽的食物的時候尤其如此。

　　3、運動

　　肚子脹氣，想放屁可以經常做一些運動，這樣能幫助排泄，排出來就好了。平時要注意多參加體育鍛煉促進胃腸蠕動，放屁也是舒暢氣機的一種，不用刻意控制。

　　4、保持良好心境

　　焦躁、憂慮、憂鬱等不良情緒可能會擾亂正常的消化功能，使消化功能減弱，也會導致胃腸道氣體過多，造成腹脹加劇。

　　5、服用益生菌

　　人體腸道菌群平衡的情況下腸道才會健康，因各種原因導致腸道有益菌減少，有害菌增多，就會出現腸胃問題，腹脹，屁多是因為腸道有害菌產氣桿菌增多導致的，補充腸道原籍主導有益菌青春雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌增加腸道有益菌，減少腸道產氣桿菌，幫助腸道蠕動，幫助消化吸收，緩解腹脹、屁多等症狀。