經常噯氣、腹脹、打嗝、放屁，注意這些東西要少吃

　　一吃完飯，就打嗝，肚子還漲漲的，真的很難受。有些人很容易脹氣，還伴有打嗝、放屁的尷尬，真是不知該如何是好。

　　經常噯氣、腹脹、打嗝、放屁，多是胃腸道脹氣的表現，多是因為身體消化過程中，食物沒有完全消化或有些食物消化引起的副產物，大多數可通過改變生活方式、飲食來控制症狀。

　　經常噯氣、腹脹、打嗝、放屁，這些東西要少吃！

　　碳酸飲料：碳酸飲料是含氣的，喝了之後很容易打嗝，喝多了也容易在腸道中積聚氣體。

　　豆類：豆類其實是比較難消化的，因為它屬於龐雜的碳水化合物，而且容易被腸道菌群中的微生物消化產生甲烷，當這些碳水化合物達到小腸後，細菌為把它們作為食物，同時產生氣體。

　　腹腔疾病：有些人對蛋白質是不耐受的，這類人在食用之後就容易出現腸胃脹氣。

　　乳糖不耐症：部分人群患有乳糖不耐症，這樣的人在食用含乳糖的食物之後，因為缺乏分解的酶，所以細菌就會以乳糖作食，產生大量氣體。

　　除了上述介紹的之外，像洋蔥、蘿蔔、西藍花、小麥、乳制品和烘焙麵包等都是容易引起脹氣的食物，所以如果有脹氣的情況，這些食物要少吃。

　　胃腸脹氣，建議適當運動調節

　　適量運動不僅能夠幫助克服不良情緒，而且還能夠增強消化系統功能，讓食物更好地消化，減少脹氣的情況發生。如果脹氣的比較難受，可以服用減輕胃腸道脹氣的藥物，比如促胃腸動力藥，可以促進食物從胃內排空，減輕胃脹。