人到「中年」需要注意事項

　　保持住‬睡眠質量

　　充足的睡眠，對於每個年齡階段講，是非常重要的，只有在晚上睡好覺，白天才有精力面對：生活上和工作上事情，特別是上有老下有小的中年人，更應該多注意睡眠質量。如果入睡比較難（可以嘗試手腳放松，腦子放空，這樣就很容易入睡）

　　‬注意眼睛保養

　　年紀大，難免會視力下降。在這時代生活，我們都離不開電子產品，電腦、電視、手機、如果延續「操作了幾小時，就必須要休息十五分鐘作用，可以做眼保健操，也可向遠處眺望，看看山峰樹木。

　　‬注意飲食和積極參加鍛煉身體

　　人到中年，隨著時間的變化。都是會有慢慢老去的那一天，建議平時的話要積極的參加體育鍛煉，來增強自身的抵抗力，並且在飲食上要多加強營養，飲食均衡，多吃一些有營養的食物，多注意休息，避免受到風寒雨著涼，經常都要打開室內的窗戶來進行通風。

　　做到不抽煙少喝酒 抽煙會使壽命平均減少10年.在40—50歲的死亡人群中,有30％是患上了與吸煙有關的疾病而死亡的.因為抽煙患肺癌和支氣管炎的,占總患病人數的9％;抽煙人群中 有20％患有心力衰竭.酒能增加患肝癌,口腔癌和喉癌的幾率;酒還能使血壓升高,引發心臟病和腦中風。

　　多吃蔬菜水果 維生素A,維生素C和維生素E有保護身體健康的作用。

　　經常吃魚 吃魚能延年益壽,多吃魚能增強人的免疫功能,提高防病抗病能力。

　　低鹽多鈣：人進中年，血管功能開始退化。過於吃鹹食，在某些內分泌素的作用下，可加速血管老化，使血壓升高。另外體內食鹽過量還會加重心臟病、腎病、支氣管炎患者的病情。因此，中年飲食以清淡為好。

　　總結：身體健康才是生命之本，「身體健康」頂發財