高血壓可以逆轉嗎？研究發現：有一種飲食模式，對於降壓有幫助

　　高血壓是現在再常見不過的一種慢性病了，很多人發現自己血壓升高時，往往已經需要吃降壓藥了，如果血壓沒有被控制好，引起了並發症，還可能需要同時吃其他藥物，對於心血管健康的不利影響也會更大。

　　血壓之所以升高，跟許多人不健康不合理的生活習慣有關，可能對於不少人阿裡山，會認為血壓高了就難以逆轉了，得一直吃降壓藥，是這樣嗎?

　　高血壓能逆轉嗎？

　　高血壓有不同的類型，如果是原發性的高血壓，一般來說，是比較難以逆轉的，要長期服用降壓藥。但如果是繼發性高血壓，因為其他原因引起的血壓升高，及時干預，是有可能逆轉的。

　　對於血壓輕度升高的人來說，如果沒有其他危險因素，及時通過改變生活方式的辦法是可能逆轉的。那麼，具體怎麼做呢?《英格蘭醫學雜誌》上提到了一種飲食模式——「DASH」飲食，對於降壓有好處，下面就向大家具體介紹下。

　　什麼是「DASH」飲食？

　　簡單的說，這種飲食模式是強調增加蔬果、全谷物、堅果、奶制品的攝入，但是要減少加工肉、甜食和鹽的攝入量的一種飲食模式。

　　對於血壓高的人來說，平時適當常吃點全谷物和蔬果，可以增加飽腹感，促進腸道蠕動和代謝，對於降壓是有幫助的。不僅如此，對於輔助調節血糖血脂水平也有一定的好處。

　　鹽就不用多說了，相信血壓高的人都知道平時要少吃鹽。不過，除了鹽，建議血壓高的人也要少吃一些隱形鹽食物，比如鹹菜、鹹鴨蛋。

　　也可以適當吃些含有鉀的食物，比如香蕉。特別是對於長期吃降壓藥的人來說，可能會出現一定的鉀流失的情況，適當補充，則可以預防低鉀血症。

　　除了飲食，在運動方面也要注意，建議血壓高的人每周運動5次，每次鍛煉時間在半小時左右，將心率保持在170左右為宜，這是「三五七」原則。走路、慢跑是比較適合的項目，保持這樣的運動，對於降壓也有幫助。

　　做好這些事，對於血壓輕度升高的人來說，血壓或就會慢慢降到正常值，不用吃降壓藥了。但如果幾個月之後，測量血壓時，發現血壓並沒有下降，反而上升了，可能代表改變生活方式已經難以很好的控制住血壓了，要考慮吃降壓藥了。

　　關於吃降壓藥，大家不用一味的拒絕，不是說只要吃了就一輩子不能停了，規范用藥，積極降壓，血壓控制的比較好，是可以調整的。但如果不吃，可能對血壓的影響會更大。

　　綜上所述，對於原發性的高血壓是難以逆轉的，但繼發性的有可能，以上提到的這種飲食模式，血壓高的人可以參考下，調整飲食，或對於降壓有好處。如果血壓已經很高了，不要一直拒絕吃降壓藥，要對此有一個正確的認識。