大叔嘗試做伸展運動,每天花10分鐘伸展腿筋,看他60天後的變化

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柔韌性是反映身體健康與否的重要指標之一,正所謂筋長一寸年輕一歲,只有加強身體的柔韌性,保持關節的健康和靈活,才能讓身體遠離僵硬和疼痛,讓永葆年輕真正成為可能。

也許你會說,我天生就是身體僵硬的人,完全不可能像那些體操運動員一樣像面團一樣柔軟。但實際上身體的柔韌性是可以練出來的,如果每天做伸展運動,身體就會發生改變。不信就來看看這位大叔進行的嘗試,每天做伸展運動,伸展自己的腿筋,連續堅持60天看身體變化如何。可以看出挑戰開始前,他幾乎完全不行,手最多只能觸到小腿的位置。

大叔嘗試做伸展運動,每天花10分鐘伸展腿筋,看他60天後的變化

為了盡快改變這一點,大叔決定每天做伸展運動10分鐘,全程都在伸展腿筋。挑戰第一天,為了能夠達到伸展的目的,他充分借助了彈力帶的幫助。

大叔嘗試做伸展運動,每天花10分鐘伸展腿筋,看他60天後的變化

雖然短期內完全不能達到用手摸腳的程度,但大叔卻絲毫不氣餒,無論什麼時候都要一絲不茍地訓練,即使在健身房也能看見他努力嘗試的身影,這樣的表現實在令小編感到佩服。

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為了讓自己進步的更快,他還專門請了瑜伽教練來幫助自己。從圖片可以看出,彈力帶在鍛煉柔韌性的初始階段作用相當明顯,有同樣需求的小夥伴可以嘗試一下。

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大叔對於這項運動已經到了癡迷的地步,即使是在戶外鍛煉,也是一言不合就躺在地上做起來。有了這份毅力與執著,想沒有健康的好身材都很難。

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60天的時間就在大叔努力的訓練中轉瞬即逝,而大叔的變化也絕對超乎你想像,可以明顯看出他的雙手已經可以觸碰到腳踝,這在訓練開始前幾乎是不敢想像的事情。

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看一下俯身下壓的對比圖,之前只能到膝蓋下側的位置,而現在已經幾乎可以摸到腳尖。短短60天的時間就能取得如此效果,你沒有試過,又為什麼輕易說自己不行呢?

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用數據說話才更有說服力,再看一下直腿前壓的動作對比,挑戰開始前只能觸碰到32英寸的位置,而挑戰開始後60天已經可以觸碰到41英寸左右的位置。沒有人天生就柔韌性強,也沒有人會一直僵硬下去,關鍵看你是否採取行動。也許你很羨慕別人堪稱凍齡的身材保持,卻不知道人家在背後所付出的努力。為了年輕一點健康一點,無論男女都需要鍛煉一點柔韌性才行,你記住了麼?

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—貴在堅持—

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