堅持晚上九點睡，早上六點醒，有什麼好處？《黃帝內經》已有答案

　　比起飲食，現代人對睡眠的重視好像並不算高，每晚熬夜幾乎成了許多人的常態。而且中老年人中，很多都有著睡眠上的問題，不是失眠，晚上睡不著，就是睡眠質量差，身旁睡的愛人翻一個身，就能把自己吵醒。健康的睡眠比較難得，合理的作息，也需要充分發揮自制力，才能夠養成。對於最佳的入睡和晨起時間，可能不同人有不同的看法，但是晚上九點睡，早上六點醒，一般我們認為是比較健康科學的。這種作息有什麼樣的好處呢？《黃帝內經》早已經給我們揭曉了答案。

　　晚上九點睡，早上六點醒，是符合我們所認為的「早睡早起」時間安排的。《黃帝內經》也認為，這是比較合適的睡眠時間。用原書中的話來說，就是「早臥早起，與雞俱興」。古人大多數也確實是這樣做的，「雞鳴則起，日落而息」，這樣起碼可以保證在陽氣生發之時起床活動，在陰氣較盛的時候，則正處於睡眠之中。這樣的話，我們身體的作息規律，和自然界的陰陽變換規律是保持一致的，有利於更好地吸收和「保存」陽氣，既不會因為起得過晚，錯過了陽氣吸收的最佳時間，也不會因睡得太遲，導致身體中陽氣的流失。陽氣充足的人，自然免疫力更好，身體更加強健。

　　除此之外，堅持晚上9點睡，早上6點起，對於現代人來說，還有什麼好處呢？

　　首先，早起的人，將會有更加充足的時間去準備和食用早餐，既不會因為起得遲，要匆忙出門趕去上班，就不吃早飯，也不會因此隨意地在街邊買一些小吃，比如雞蛋灌餅等。雖然好吃，但是含糖量高，容易增加長胖的風險，這可不是我們願意看到的。

　　其次，「一年之計在於春，一日之計在於晨。」早起的人，能夠保持一個比較積極的態度和清醒的精神，去開啟這一天。上午的學習、工作效率，一般也比那些晚上熬夜，遲遲不睡，早上起床都很困難的人高出許多。別小看這一個上午的領先，幾個月、幾年之後呢？你的成績，很可能在別的人之上。

　　最後，晚上早睡的話，更有利於身體器官的排毒。晚上入睡之後，是身體各器官的「黃金」排毒時間。如果睡得過晚，那麼就可能影響到器官的排毒效率，久而久之，自然也會有一些疾病發於體內，比如表現比較明顯的、我們一般比較在意的，長斑、長痘等。

　　堅持晚上9點睡，早上6點起這個較為健康和規律的作息，一段時間之後，您將會看到自己的積極改變。比如《黃帝內經》中所提到的陽氣充裕，身體強健。比如有時間吃好早飯，保證身體的能量和營養跟得上。比如促進身體正常排毒，保持健康，改善膚色，讓狀態更加積極向上等。「早睡早起身體好」，的確如此。