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在生活中，大家可能經常會聽到濕氣這個詞，但很多人其實對濕氣是並不理解的，如果體內沉積的濕氣過多，不僅會導致毒素在體內沉積，而且也會誘發一些消化問題，很容易出現腹部肥胖，雖然很多人都知道祛濕是勢在必行的一件事，但很多人不知道如何正確的祛濕。
人們身體內濕氣重有哪些表現？
首先，人們身體內如果有濕氣的話，舌頭會出現一些不正常的變化，比如說舌頭會變大，而且大家會發現舌苔本身的顏色也會出現異常，比如可能會出現黃色或者是偏白，而且舌苔厚度也會增加，如果出現這種情況，那就說明體內濕氣的情況是十分嚴重的。
其次，如果大家在排便的時候，如果發現大便的形狀不正常，而且會黏在馬桶上，每一次大家上完廁所後，還會有便意，那麼可能就是濕氣過重所導致的結果。
還有，如果人們身體內濕氣情況比較嚴重的話，日常在工作的時候，很容易出現疲憊的狀態，而且還會出現渾身無力的情況，嚴重影響正常工作，還會間接性出現拉肚子的現象，會覺得渾身上下又酸又痛，如果大家發現出現這種情況，那麼一定要及時地調節身體的情況，因為長期濕氣太重的話，不僅會對人體皮膚造成很大的影響，還會導致皮膚衰老，影響人們的外貌，而且還會導致體重上升，對健康而言是十分不利的。
祛濕效果好的食物有哪些？
薏米
眾所周知，提到祛濕，大家第一反應想到的應該就是薏米，但其實薏米的養生價值是很高的，特別是在祛濕方面，經常堅持食用它，能夠很好的幫助大家緩解濕氣重的情況，比如說大家可以用炒乾的薏米泡水喝，也可以用它煮粥，都能夠起到很好的祛濕驅寒的功效。
紅豆
提到紅豆，大家可能想到的就是可以幫助人體補充氣血，但其實在除濕方面，和薏米相比，紅豆的功效也是十分不錯的，日常大家可以經常喝一些紅豆水，在用紅豆煮水的時候，也可以適當地加入一些其他的豆類食品，比如說黑豆，這樣不僅能夠幫助人體補血益氣，而且還能夠健脾養胃。當然，由於紅豆的做法多樣，因此十分受人們的喜愛，但需注意的是買紅豆時要注意避免和赤豆相混淆，因為豆類有一定的藥物作用，進食量過多的話，人體可能會出現一些中毒反應，因此大家注意區分二者的區別。
冬瓜
冬瓜也是經常在人們餐桌上能夠見到的食物之一，可以用它來燉湯，比如說冬瓜海帶湯有很好的養生效果，而且不僅能夠除濕，還能夠幫助大家養護腎臟，控制體重。
西瓜
隨著天氣的炎熱，西瓜經常見到它的身影， 經常食用西瓜能夠幫助大家達到利尿的效果。因此，在除濕方面，西瓜的功效也是很不錯的。但是如果食用量過多，可能會出現腹瀉的情況，還有就是大家不要常吃冰鎮西瓜，這樣的話會刺激腸胃，對健康是不利的，常溫西瓜對健康更好，而且西瓜雖然口感很甜，但本身的糖分幾乎沒有，因此對體重不會造成影響，反而能夠幫助大家緩解水腫的情況。
總而言之，如果身體上出現上文所介紹的這些表現，可能就是濕氣重所造成的，因此，在祛濕食物中，除了薏米之外，大家還可以多食用西瓜、紅豆、冬瓜等，這些食物不僅能夠養護腎臟、健脾養胃，而且還能夠幫助大家很好的去除濕氣，緩解不適情況。