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如今，快節奏的生活和工作導致很多人飲食不規律。長期不規律的飲食習慣會導致消化不良食物不能正常消化，身體得不到足夠的營養支持，就會影響身體健康。消化系統差主要是胃腸功能差所致，與飲食、精神等因素有關。因此，要想改善消化道問題，就要從根本做起，所以很有必要做好胃腸道調理。
消化不良的病因：
1.飲食不規律
如果經常吃一些太油膩、不易消化和刺激性的食物，會影響食物的消化吸收，另外，暴飲暴食也會導致消化不良，在進食時不加控制，這種行為會導致食物不能完全吸收，使胃腸道負擔過重，會導致消化緩慢。
2..飯後久坐
目前，許多人患有消化不良，這也與他們的日常鍛煉有關。如果常常在飯後久坐的話，食物就會堆積在胃腸道，此時胃腸道活動緩慢，導致消化不良。
3精神壓力大
長期的精神緊張和憂鬱會使人的神經系統和內分泌系統失去控制，進而導致胃腸道消化不良。這是因為負面情緒很容易影響人體內分泌，也會使胃參與食物的消化和消化不良。
經常消化不良的人，要記住哪些關鍵點需要幫助改善消化系統：
1、改善飲食習慣
不健康的飲食是損害胃腸道功能的「殺手」之一。因此，要想保持腸道健康，首先要做到的是飲食健康。科學飲食的原則是均衡飲食，保證各種營養素的均衡攝入。同時，少吃辛辣、油膩、油炸等不利於身體的食物，以保證胃腸功能的正常運轉。
2、鍛煉
要讓讓身體活動起來，可以在飯後一段時間可以選擇適當的運動。此時適當運動可促進胃腸蠕動，胃腸血液循環加快，幫助吸收。
3、細嚼慢咽有助於食物吸收
有些人吃得快，沒有充分咀嚼，導致胃腸消化的負擔比較大，特別是胃腸功能差的人，吃飯時要放慢速度，慢慢咀嚼，這樣可以減輕胃的壓力。大腦也需要一些時間來接收飽腹的信號。
4、增加飲水量
多喝水可以增加胃腸蠕動，預防便秘等與消化有關的問題。多喝水有助於增加胃腸蠕動，加速排便，緩解消化不良。最好在飯後多喝水。
消化系統不好的人應多注意飲食調理，保證飲食健康，每天攝入足夠的水分，避免吃不易消化的食物。此外，還應養成一些良好的生活習慣，有利於胃腸功能的改善。在反覆刺激的情況下會誘發胃炎，還會導致消化功能下降，胃脹。症狀。