每天多攝入新鮮的蔬果，血糖會慢慢變得平穩

　　1、遠離油炸食品

　　血糖指數偏高的朋友千萬不要吃油炸食品，因為這類食品裡面含有非常高的油脂，而且還含有大量的飽和脂肪酸，可以導致血液的黏度上升。而且長期吃油炸食品還會導致動脈硬化的症狀加重，而且如果高脂肪食物攝入過多，還會導致身體出現發胖，並會加重胰島素抵抗，對於血糖有間接的影響。所以要想改善血糖數值，那麼就應該遠離油炸食物。===PEI_PAGER_PEI===

　　2、告別酒桌

　　酒類攝入太多也是導致血糖偏高的主要原因之一，主要就是因為酒類飲品裡面有影響胰島素分泌的物質存在。因此，平時應該盡可能的遠離酒精類的飲品，只有這樣才可以把血糖控制在正常範圍值內。

　　3、平時增加一些有氧運動

　　大家可以這樣理解，身體裡面血糖指數的升高主要是由於攝入的營養沒有辦法被代謝掉造成的。因此，平時應該多進行有氧運動，這樣才能提高我們身體的免疫能力，可以有效的把身體的血糖指數控制在正常的範圍內。===PEI_PAGER_PEI===

　　4、多攝入新鮮的蔬果

　　血糖指數偏高的人群一定要嚴格控制日常飲食的攝入，雖然說食物要控制攝入量，但是蔬菜可以多吃些。當饑餓感明顯的時候，可以吃一些蔬菜來緩解饑餓，這樣還不容易造成血糖升高。蔬菜裡面含有大量的膳食纖維，以及人體所需的維生素，並且熱量非常的低。不會影響血糖指數。