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睡眠為第一大補。「藥補不如食補，食補不如睡補」故有「一夜好睡，精神百倍，徹夜難睡，渾身疲憊」的說法。
老子講:「一陰一陽謂之道」也即，睡覺是人休養生息，養精蓄銳的過程，是收藏吸收能量的過程。白天工作、學習、用腦、耗體力、是釋放能量的過程。所以陰陽各半缺一不可。
最佳睡覺時間應是亥時初（21－23時）至寅時（3－5時），晚上21時睡下，早晨5時起床為最佳。亥時三焦經旺，三焦經通百脈，此時進入睡眠狀態百脈可休養生息，可使人少恙大疾。
中午午時（11－13時）也可盡量安排半小時左右午睡，可起到美容養顏效果。
百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。可惜現代人很少能做到了，所以臉色紅潤的人越來越少了。尤其女性若想長久保持容顏姣好，就應早睡早起。
經常夜裡睡的過晚會傷膽氣，嚴重者還會患憂鬱症。子時不睡除造成膽汁新陳代謝不利外，還容易造成貧血，供血不足。子時不睡面易青色，醜時未睡面易鐵青，寅時未睡面易青灰。
人的體內細胞百日左右更新一次，所以古代養生家講:「睡覺為養生之首，一夜不睡，百日難補」。
衷心的希望親親們友友們注意睡眠認真養生，身心康健，益壽延年。
【如有不妥之處，誠心接受斧正】
2021.5.18.
