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現在，健身不僅是一種時尚潮流，也是一種生活方式，當代很多年輕人包括一些大學生和上班的同事都會選擇在空閒時間去健身房暢練一番，要知道，健身是有一些固定的訓練動作和技巧，它們能夠助你事半功倍，今天小編就來跟大家介紹三個非常重要的核心訓練，讓我們一起來看看吧。
第一個核心訓練：平板支撐訓練
相信這個動作經常健身的小夥伴們肯定不會陌生，這個訓練主要是針對於你的整體而進行的一個目標訓練，這個動作練習需要你俯臥在地板上，使你的肘部和肩部和身體呈現一個直角狀態，你的前臂能夠幫助支撐你的體重，將你的手臂放置在肩膀下面，手臂保持彎曲狀態，在這個訓練過程中，要保持身體直立狀態。
第二個核心訓練：俄羅斯轉體訓練
這個動作主要是訓練你的腹斜肌部位，讓它得到更好的鍛煉，在做這個訓練過程中，你要將你的注意力放置在你的腰腹部位，與此同時，腰腹進行收縮，並且扭動你的腰腹兩次，知道你的手臂能夠達到與地面平行的狀態，在此過程中你也可以進行呼氣運動，來增加你身體的活力。
第三個核心訓練：仰臥交替腳踝
這個主要是針對於你的腹內外斜肌進行目標訓練的，這個動作要求你平躺在地板上，你的腳部和膝蓋要呈現彎曲狀態，將你的身體盡量緊縮然後你的手慢慢向前觸摸你的腳踝，這個動作也可以左右交替進行，這樣也更有節奏感，易於你更好把握。
以上這就是小編三個非常有效地核心訓練，這些訓練並不是單純的訓練你一個部位，而是能夠提高你身體的整體力量，練好之後對於各個部位的特向訓練，也能夠起到不小的幫助，讓你能夠輕鬆應對健身。