營養專家推薦的養肝茶方,春天泡水喝,肝好病不找!

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大陸是「肝病大國」,根據數據顯示:

大陸有近1億乙肝病毒感染者,4000萬丙肝病毒攜帶者;

每4個慢性乙肝患者中就有1人死於肝病或肝癌;

全球50%以上的新增肝癌例數和死亡例數均發生在中國;

……

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面對如此沉重的數據,仍有九成以上的人群對「沉默的器官」不管不顧,依然存在著傷肝行為,尤其這兩個小習慣,明知最傷肝,還是戒不掉,每天都在做。

(1)熬夜

熬夜,成為了現代人的「通病」,午夜12點你在幹什麼?

有些人為了工作強打精神,加著班熬著夜,有的人為了打遊戲、看視頻、刷微博朋友圈熬著更深的夜……

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都說「現在的肝病,多半都是‘熬’出來的」,這話一點也不誇張。

因為,肝臟排毒的最佳時機,是每天晚上11點至凌晨3點,按照中醫理論,肝經運行最旺盛,而肝臟的排毒,需要肝血的參與,所謂「臥則血歸於肝」。

而人只有在睡覺的時候,肝血才會流回肝臟,可以說,肝臟的排毒需要在熟睡中進行,你反而過度熬夜,就等於人為阻斷肝臟排毒,親手傷害「心肝寶貝」。

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(2)怒和鬱

肝主要的生理功能是主疏泄,包括兩方面,一是調暢氣血,二是調暢情志,也就是說,肝與心情也關係密切。

當你每一次不良情緒發作時,都要靠肝來調節,長此以往,肝的疏泄失調,就把傷害轉移到了自己身上,從而引發肝病。

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經常發怒和生氣的人,往往是肝火太旺,會導致肝氣橫逆、肝陽上亢,人就變得暴躁不安,一言不合就亂發脾氣;

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而那些精神抑鬱的人,則是長期強憋著、找不到疏解方式,情志不遂,肝氣鬱結不舒所致。

所以,怒和鬱,是最傷肝的兩種不良情緒。

日常養肝,常做四個方面!

那麼,如何養肝呢?其實,養肝最簡單的方法,都是免費的,日常護肝,做好四件小事即可:

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1)充足的睡眠:補肝養血最重要的就是按時睡覺,睡好覺,睡夠覺,不要熬夜,建議年輕人每天晚上11點睡覺,保證6~8個小時的睡眠時間。

2)保持好心情:學會調整心情,減輕思想負擔,做到心胸開闊,讓自己處於心平氣和、樂觀開朗的狀態。

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3)健康的飲食:飲食要清淡,多吃新鮮果蔬,保證足夠營養攝入,膳食多樣化,控制酒精攝入,最好戒煙。

4)每天一杯養肝茶:中醫講究「食養」,對肝臟來說,只要吃對食物,就能很好的養肝護肝,最簡便的操作就是用補益肝臟的食材,泡開水代茶飲,常見的茶飲如決明子茶、枸杞茶、蒲公英茶。

在此,養生君為大家推薦一個全面的養肝護肝茶方:決明子菊苣茶,本方由決明子、菊苣、枸杞、蒲公英、白茅根五味材料組成,多次被國家高級營養師張紅推薦。

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製作方法很簡單,如下圖:

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方中,決明子降壓明目又益肝;菊苣可消除肝臟脂肪,清肝利膽;

枸杞可以養肝明目,增強免疫力;蒲公英清熱解毒,尤其擅清肝火;

白茅根清熱利尿,解酒毒。

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五味藥共用,既清肝疏肝,又養肝護肝,尤其適合加班熬夜、壓力大、脾氣火爆、應酬吸煙喝酒的人群日常飲用。

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