清明時節養生頂一年，穿衣有訣竅穿對能健身！

清明節又叫踏青節，正是春光明媚、草木吐綠的時節，也正是人們春遊的好時候。

《黃帝內經·素問·陰陽應象大論》中說：「寒氣生濁，熱氣生清。」清明，含上清下明之意，即天空清而大地明，養生保健重在與自然同氣相求。

清明養生要依據自身條件

依 「五運六氣」學說推算，清明屬於主氣二之氣「少陰君火」階段。

《黃帝內經》說：「少陰有餘，病皮痹隱疹；不足病肺痹；滑則病肺風疝；澀則病積溲血。」

也就是說，清明節時，人體的陽氣隨著自然界的陽氣上升外透，對於內熱較甚的人，易生蕁麻疹等皮膚病，甚至形成疝氣；而對於陽氣不足的人，因為陽氣上升外散過多，易肺氣不足，導致咳嗽、喘息，甚至可能出現尿血。

所以，清明養生要因人而異。陽熱偏盛者應該多運動，而陽氣不足之人，應該反其道而行之。

「清明灸」不要亂用

「節氣灸」是根據二十四節氣，選擇各節氣對人體臟腑功能有影響的腧穴進行艾灸，從而達到防病治病的目的。「清明灸」有「生發陽氣，調達肝膽，強健脾胃」之效，但「清明灸」只適用於陽氣較弱之人。

「清明灸」為身體補充陽氣，尤其適用於陽虛體質。「清明灸」還有補瀉的作用，對於陰虛火旺熱症體質的人，要先從瀉法開始，滋陰同時再調理陰陽。

中醫認為艾葉性溫，屬純陽之物，能溫通經絡，祛除寒濕，補益人體陽氣。春季正值自然界陽氣逐漸升起，兩者的陽熱合在一起，溫補作用更強。

李時珍最推崇明前茶

對於清明養生，著名明代大醫家李時珍最推崇品茶，尤其是「明前茶」。

「明前茶」是指每年清明節前采摘加工的新茶，有養肝清頭目、化痰除煩渴的功效。

李時珍說：「茶苦而寒，使人神思爽，不昏不睡，此茶之功也。」

清明飲茶宜飲單樅、鐵觀音、龍井和花茶等。此時節也是胃腸容易不適之時，有人以牛奶沖普洱茶的方法來健腸胃，不妨一試。 文/單士

清明穿對衣能健身

中醫建議清明時節宜「被發緩形」。「被發」就是指該生發時就不要有約束。要做類似於不把頭髮紮起來，而隨其披散著的事情，以此適應生發之機。「緩形」就是在形體上也不要有約束，穿著寬鬆的衣服。

此外，春天是主肝的季節，肝對應的顏色是青綠，春天的打扮也應該向藍和綠靠攏，可以稍微帶點紅，但別穿白。

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