【八段錦養生】之四——五勞七傷往後瞧（彭鑫博士講解演示）

保健機理

傳統醫學角度

中醫學「五勞七傷」指人因為勞逸不當，氣、血、筋骨活動失調而引起諸虛百損之症。所謂五勞，《素問·宣明五氣篇》中說：「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。」有時也指肝勞、心勞、脾勞、肺勞、腎勞等五種疲勞。

所謂七傷，《諸病源侯論·虛勞候》中說：「一曰大飽傷脾。……二曰大怒氣逆傷肝……三曰強力舉重，久坐濕地傷腎……四曰形寒，寒飲傷肺……五日憂愁思慮傷心……六曰風雨寒暑傷形……七曰大恐懼不節傷志。」這些都是指由於過度勞身與勞心所產生的種種疲勞狀態，久而久之形成疾病，就是中醫所謂的「虛證」。

該動作從歌訣來看，直接針對各種虛勞疾病進行鍛煉。通過八段錦前三個動作的鍛煉，在將肩周的氣血疏通開的基礎上，通過本動作的鍛煉，進一步把頸椎周圍筋肉通過松緊交替的鍛煉，將之梳理正常。

該動作還能較好地刺激、疏通頸部大椎穴，該穴又稱為「百勞」，意指各種虛勞疾病均可通過該穴進行調理。該穴位於人體督脈第七頸椎下，手三陽走頭，足三陽走足，皆行於頸而會於大椎，故大椎穴是手、足三陽經和督脈共七條陽脈的會穴。

中醫認為，腦為元神之府，頸項為其根基，其對大腦的供氧供血起著至關重要的作用，大椎穴對頭部的有關疾病、情志疾病及人體寒熱有著十分重要的調節作用，「往後瞧」從調節頸椎入手使身心同時得到調整，可以很好地緩解疲勞，對「五勞七傷」各種虛損型疾病的恢復均有所助益。

該動作鍛煉得法，還可體會到整條脊柱有一種螺旋的擰勁，頸椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎節節貫穿，通過有序的松緊交替，使骨節與骨節之間鬆開，進一步氣血暢通後，沿脊柱兩側的經筋肌肉松柔而有韌性，可體會脫骨的感覺，這時候整條脊背感覺氣脈通暢，元神清醒，眼睛明亮，舉手投足之間輕盈靈活。

現代醫學角度　　

現代社會隨著物質文明的進步，腦力工作者日益增多，加之電腦使用的普遍，患有頸椎病的人日益增多。頸椎病不僅僅表現為頸項部的疼痛僵硬，其他包括失眠、精神疲憊、注意力不集中、肩背疼痛、手指發麻發脹、眩暈、心慌心悸等均與頸椎的病變有密切的聯繫。

所以，頸項部如果不健康會影響腦之思維，使大腦容易疲勞，沒有靈感，記憶力減退，工作效率下降，因此頸椎的調理運動就顯得非常重要了。很多頸椎疾病往往都是因為肌肉的過度緊張牽拉而導致椎體的移位，造成椎間孔狹窄、骨質增生等。

因此，放鬆頸部肌肉是治療頸椎疾病的不二法門，而該動作恰恰就是主要針對頸椎而進行的，通過緩慢的左右「往後瞧」可以使頸部肌肉得到放鬆，該動作的優勢是不僅僅運動頸椎，而且還對整條脊柱進行旋轉擰勁，運動中有彈性，避免了單純運動頸椎用力不當導致肌肉拉痛的弊端。堅持該動作的鍛煉會使頸部肌肉、韌帶恢復彈性和活力，進而改變頸椎的關節小錯位，使其氣血通暢。

人的情緒與大腦中樞神經有著直接的關係，而大腦又與頸椎有著直接的關係，因此該動作使頸椎得到鍛煉，頸部血運通暢，則大腦的新陳代謝增強，神清氣爽，頭腦清醒自然會不期而至。而且，通過靜力牽張，可以擴張牽拉胸腔、腹腔內的臟腑，並結合呼吸，增大臟腑的血流量，從而對臟腑起到了疏通和調節的作用。

本文作者彭鑫，原文發表於《中華養生保健》雜誌2010年10期。本文略有增刪，由彭鑫博士工作室編輯整理，引用及轉載請註明出處。

（版權歸原作者所有，並保留相關法律權利）

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