4月15-21日是第25個「全國腫瘤防治宣傳周」。

今年的主題是「科學抗癌預防先行」，進一步突出的預防的重要性。

預防當然是最有效的，因為對抗疾病的最好方式即不得病。

影響疾病/癌症的因素有很多

常見且無法改變的包括自然環境和基因。

前者客觀存在，改變環境要靠無數的努力和漫長的時間。

後者則是受精卵形成的時候就確定了。

除此之外，還有一大重點因素影響著疾病的發生，就是生活習慣。

調查顯示：中國近六成疾病與生活習慣有關

我們都知道：

抽煙容易得肺癌

愛吃燙食容易得食道癌

……

可見一個小小的習慣隨著時間的累積可以造成很嚴重的後果。

海福兔總結了可能引發癌症的八大生活壞習慣，如果中槍了，那就快快改正吧！

1、吸煙或者吸二手煙

吸煙或許可以緩解壓力，還可能會帶來癌症。

吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7~11倍。

除了肺癌，喉癌、食管癌等超過三成以上的癌症發生與吸煙密切相關。

戒煙或許很難，但從不是借口！

2、飲酒

適當飲酒並不養生！原則上能不喝就不喝！

世界衛生組織提示，酒精是一級致癌物。隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。

如果無法避免，則要嚴格注意量：男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。

3、重口味飲食

如今重口味食物大受歡迎，人們都在無辣不歡&鹹的才香。

但健康還是要吃清淡為主！

食鹽和鹽醃食物不僅可能導致心血管疾病，還將增加胃癌的發生率。

每日鹽的攝入總量應低於6克。

吃得太鹹，不僅容易口喝，更容易患癌！

4、紅肉和加工肉攝入過多

牛肉吃著帶勁，香腸吃著夠味。

根據世界衛生組織公布的報告：過量食用經過加工的肉類和紅肉都可能會導致癌症。

紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發癌症。

建議：紅肉每周攝入量應少於500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。

5、常飲含糖飲料

奶茶、肥宅快樂水可以安撫心情，卻會毀了你的身材和皮膚。

含糖飲料味道好，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。

肥胖已成為導致癌症的「罪魁」。

少喝飲料，不僅能減肥，更重要是遠離癌！

6、每天鍛煉少於30分鐘

宅是許多現代人的天性，畢竟手機在手什麼都可以送上門。

最近的微博熱搜說：久坐會早死，理由是久坐的生活方式會增加患某些癌症的危險性。

研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌症，如結腸癌等。

為了健康，每天堅持運動吧！

7、熬夜

現在的夜貓族越來越多，越到晚上越精神。

熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

晚睡最好不要超過12點！

長期作息不規律也要注意。

8、心情不佳

都說現在的人容易緊張暴躁，開心起來很難。

情緒對於癌症也有重要的影響，目前對情緒緊張、精神壓力大造成癌症發病率增高的原因尚不清楚，眼下的看法主要有兩點：①可能是不良的精神因素可致機體免疫力顯著下降，使得變異細胞易於突破免疫屏障而形成定值，增值，便有可能發展成為癌症。②精神因素造成內分泌激素的流向改變，或促使自由基大量生成，也有可能誘使癌症發生。

主動調節心情不僅能讓自己心情愉悅，還有利於健康哦~！