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使用天然肥料的谷物比使用化肥的谷物更加好吃；吃飼料的羊總會比吃草的羊肥，肉更膻氣。人其實也一樣，吃的東西，會影響身體的發展。
人體內的各器官通過吸收食物熱量，讓身體運作起來。人選擇的食物會給身體增加不同量的熱量，有的能被人體吸收，有的不能就成為了脂肪。
我們一般都很清楚，大部分食物都是對身體有益的，能夠給身體提供充足的營養。健身後，我們對食物會有更深的了解。知道咖啡中的咖啡因能夠減脂，知道牛奶有豐富的蛋白質，知道了雞胸肉的熱量很低，知道了香蕉有助於消化等等。雖然大部分的食物都是健康，但是加工方法和吃的多少也會影響健身進度。
下面公認的5大容易發胖食物就是你減肥路上的克星：
1. 奶茶
雖然茶和奶都是對身體有益的食物，但結合起來卻能讓你快速發胖。很多年輕人都很喜歡喝奶茶，但奶茶里含有大量的糖分，加速了脂肪的增長。
2. 火鍋
現在年輕人聚餐一般都會選擇火鍋，雖然牛羊肉的脂肪含量很低，但是由於鍋底和蘸料有很多的油，也會加劇脂肪的增長。火鍋雖好吃，可不宜多吃。
3. 沙拉
很多健身的人會把沙拉當做自己的午餐，認為沙拉里都是蔬菜和水果，熱量會很低。這樣想就是大錯特錯了，蔬菜水果熱量低，可是沙拉醬的熱量很高。幾克的沙拉醬跟炸串的熱量差不多，大家一定要注意。
4. 果汁
減肥的人認為鮮榨果汁既新鮮又能減肥，但沒有想到水果的含糖量很高的，鮮榨果汁也不能多喝。
5. 炸雞排
雖然雞胸肉的熱量很低，但一般建議水煮，這樣做才能減脂增肌。炸雞排的熱量就很大了，全是油脂，一定要少吃。
減肥的時候，一定要控制飲食，這樣才能達到減肥增肌的目標。