4種食物，讓年輕人吃出高尿酸！

有些年輕人還在天真地問：「什麼是高尿酸血症？」的時候，有些年輕人已經因為高尿酸血症誘發的痛風發作，痛得嗷嗷叫。

目前，大陸約有高尿酸血症者1.2億，約占總人口的10%，高發年齡一直以中老年男性和絕經後女性為主。但近年來，在年輕人中，高尿酸血症的發生率也越來越高。

甚至有個12歲的小朋友，血尿酸竟然高達600µmol/L——患了高尿酸血症。

「到底是什麼原因使越來越多的人患上這種病呢？

年輕人，這些食物你要注意！

高尿酸血症是指在正常嘌呤飲食狀態下，非同日兩次空腹血尿酸水平男性高於420μmol/L，女性高於360μmol/L，即稱為高尿酸血症。

「隨著經濟的發展，物質資源越來越豐富，我們能吃到各種食物，但是很多人不講究科學的營養搭配。在胡吃海塞的情況下，很容易使我們的血尿酸超標，患上高尿酸血症。」

那麼，吃哪些食物，容易讓我們的血尿酸超標呢？

·高熱量食物讓人肥胖

生活中，漢堡、炸串、冰淇淋、薯片等好吃的高熱量食物一直讓眾多人欲罷不能，尤其是年輕人，一天都離不開這些食品。

我們都明白，這些食物一旦長期攝入過多，結果就是體重直線上升。而人一旦肥胖，就會抑制胰島素的分泌，限制體內的嘌呤排出，影響尿酸代謝，長期下去，體內的尿酸將會超標。

此外，肥胖還會誘發「三高」等慢性疾病的發生，這在一定程度上，也會加重高尿酸的病情。

·高嘌呤食物，升高體內血尿酸水平

尿酸是由嘌呤代謝而來，我們平時吃的火鍋、海鮮、動物內臟、高湯都是一些嘌呤含量非常高的食物。這些食物吃得過多，使大量的嘌呤物質進入體內，容易造成血尿酸水平升高。

·酒的誘惑

很多人都喜歡沒事喝上幾杯酒，尤其是我們的男同胞，更是「無酒不歡」。但是，過量的飲酒會很容易讓我們的血尿酸水平升高。

酒精也屬於高嘌呤的食物，攝入過多會增加體內尿酸生成量。酒精在我們體內會代謝成為乳酸，而乳酸會抑制尿酸的排泄。以上兩方面因素疊加，從而使飲酒者血尿酸顯著升高。

·只喝甜飲料，是你犯的「罪」

在生活中，有很多人不愛喝白開水，只喝有味道的甜飲料，尤其是小朋友，非常喜歡喝各種糖水飲料。

這些甜的飲料里面常常含有濃度較高的果糖，果糖進入人體後，會轉化成尿酸，同時也會抑制尿酸的排泄。而當過多的尿酸沉積在關節內，就會引發痛風。

除了飲食不當造成尿酸超標外，有人是因為遺傳因素導致尿酸排泄障礙，或者因為腎臟不好導致尿酸無法及時排出，這些因素都可以引起高尿酸血症。

因此，一旦發現自己血尿酸超過正常值，應該去醫院做個檢查，看看是身體哪部分出現了問題，以便有針對性地早日治療。

防治高尿酸血症，注意這些事！

·注意飲食

需要注意的是，「限制高嘌呤食物攝入」不是「不攝入」，而是少攝入，因為如果長期堅持低嘌呤飲食，會造成營養不良，降低生活質量。

·多喝水

尿酸超標者平時在飲食上，除了要少吃上述易使尿酸升高的食物外，還要控制總熱卡，做到每天喝2000ml以上的水，多吃蔬菜水果，以促進尿酸鹽排出。

·運動

每次30分鐘、每周3～5次的合理運動鍛煉，不僅能促進尿酸排泄，還能控制「三高」—高血壓、高血糖和高血脂，把痛風的「同夥」一網打盡。

不過，發作期不適宜運動，劇烈運動不適合痛風病人，散步、快步走、騎自行車、做廣播體操等更適宜。

咱們年輕人啊，要想遠離這些疾病，一定要在平時管住嘴，養成科學的飲食習慣。