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01
不愛粗茶淡飯
飲食並非越清淡越好。
過於清淡反倒容易導致營養不良，給身體埋下諸多隱患。吃得過於清淡，反而讓老化更加嚴重。
一項調查結果表明：「不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患癡呆症的概率要高一倍。」
因此，飲食方面也不能過於清淡，也要適當合理地吃一些肉食。
02
每天都要外出至少一次
如果你每天都想出去走走，說明你的心態和行動都是健康的。
建議所有的中老年朋友，就算是一個人，也堅持盡量每天出一次門，哪怕是下樓散散步也好。
03
每周一次外出聚餐
大多數中老年朋友都更愛在家里吃飯，認為外面的食物不健康。
其實，我們偶爾也可以外出吃吃飯。
一周一次，穿上最喜歡的衣服，帶上自己的老伴，叫上幾個老朋友，出門享受一次年輕，嘗嘗自己從沒吃過的外國菜，也是一種愉快積極的體驗。
04
有愛美的心態
人到中老年，適度的「老來俏」不僅是個人身心健康的需要，也是現代文明的需要。
白髮一經染黑，就顯得年輕許多；鬍子勤刮，可使顏面保持整潔，容光煥發。
有一顆愛美的心態，不僅能美化自己、增添精神，而且也美化社會，成為一道「夕陽風景」。
還利於社交活動，益於身心健康。正如諺語所說「老要時髦，少要乖」。
05
懂得釋懷
中年之後，該釋懷的釋懷，該放下的放下。
不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強，不要再糾結。
我們已經過了任性的年齡，生命已經由不得你再去糟蹋。
如果自己不愛惜，又有誰會真的在乎？
懂得釋懷，心態會更好，看得更開，自然也就更加長壽、快樂。
06
願意接受新事物、新觀念
時代已經發生改變，生活觀念也在不停地變換更新。
我們不能總守著以往的觀念來過日子，也要懂得與時俱進，多了解現在的新觀念。
如果你願意走出家門，去探索這個精彩的世界，接受當下最新潮的事物和觀念，那你一定就是一個樂在享受生活的人。
07
樂天派
據《美國心理學家雜誌》報導：
「約有17%的美國人是樂天派，他們對生活有著積極的態度，有明確的目的和很強的社會認同感，他們要比悲觀派的人更健康。」
我們應該努力保持樂觀的態度，積極尋求生活的意義。
在義大利的撒丁島或日本的沖繩，那里有世界上最長壽的人們。
他們都很勤勞地工作，但是他們更注重和家人一起度過時間，提升自己的精神狀態，並且喜歡幫助別人。
08
性格開朗，喜歡交朋友
俗話說，多個朋友多條路，說的是人熟好辦事，而澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多還能促使人長壽。
有相關的研究結果表明：
「與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯繫的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。」
朋友能夠幫助人排遣壓力，解決困難，也能激勵健康的生活習慣。
09
愛清理東西
如果你是一個定時清理家中物品，並捨得將不用的東西扔掉的人，那恭喜你，你又中了一條。
這說明，你很有長壽的潛質。
家中最後只保留生活必需品，其他的都可以清理掉。
生活中，不買不需要的東西；必要的東西挑好的買。
當你清理完後就會發現，還是原來那個家，但自己似乎住得更舒服了。
10
有真心喜歡自己的朋友
美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授邁卡薩丁稱：
「良好的人際關係是很好的減壓劑，而知道有人一直支援著你，會讓你身心都保持健康。」
11
有陪在身邊的老伴
少年夫妻老來伴，相伴一生的夫妻到老才最重要。
家常飯，粗布衣，知冷知熱結發妻。
老了，才真正懂得知冷知熱的老伴是這一生最寶貴的財富。
身邊有一個知冷知熱的老伴，生活也會更加快樂溫暖，自然就會更加健康長壽了。
12
喜歡和小孩一起玩
如果你喜歡和自己的孫輩，或者小區里其他的孩子一起玩，喜歡逗小孩，那說明你有一顆永遠不老的童心。
如果你是上午偷偷笑，下午活蹦亂跳，嘴里哼著小調，晚上稀里呼嚕睡覺，那說明你的生活一定非常快樂，且充滿樂趣、童趣。
13
身體微胖
現在人們都「以瘦為美」，但其實微胖的人才長壽。
有研究發現：
「到了老年，微胖的人骨密度較高、死亡率較低，呼吸系統疾病、骨質疏松、糖尿病的發生率也較低，並且對環境的適應能力較強。
而當流感、肺炎等疾病發生時，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相對較好。」
14
多數時候更願意步行
一項對2603名男女進行的最新研究表明：「每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。」
不管他們體內脂肪含量有多高，都要比每天步行少於30分鐘的人更長壽。
同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。
因此午飯後不妨走路散散步，每天盡量以各種方式多做一點運動。
15
有一雙強健的腿
背靠牆站立，腳慢慢往前走，然後再退回來直到你保持一個平穩狀態，但是背的下半部要始終緊貼著牆壁。
盡最大可能保持這種姿勢，每天做一次，並且每次增加幾秒鐘的時間。
如果你中了1-6條，那說明你還要繼續努力，好好調整自己的生活習慣和心態，才能擁有更健康的身體。
如果你中了7-12條，那你還不錯，你看上去比一般的同齡人要年輕一些，也有長壽的潛質。
如果你中了13條以上，那恭喜你，你的心態和面貌都十分年輕，而且健康長壽的幾率也非常大。
– END –
* 主播：甄大甄，微博帳號@甄大甄。還記得曾經的詩和遠方嗎？我在這座聽起來遙遠的城市，用聲音溫暖你。
* 片尾曲：王貳浪《像魚》