泡腳的保健養生功效，主要得益於分布在人體足部的六大經脈。

它們分別是足太陰脾經，足厥陰肝經，足少陰腎經，以及足陽明胃經，足少陽膽經，足太陽膀胱經。這些經脈的不同作用，為泡腳賦予了不同的功效。

發汗治感冒

不知道你有沒有注意過，用同樣溫度的水去泡雙手雙腳，會發現，泡雙腳的時候全身熱起來更快，更均勻，更容易出汗。而泡雙手則會慢很多，出汗也會少很多。

如果觀察再深入一些會發現，泡腳時的主要出汗部位集中在後背和額頭。

其中的原因，就要從人體的一條重要經脈【膀胱經】說起了。

膀胱經上穴位很多，主要分布在頭部、後背、腿後側和腳底板。它是人體的一條大陽經，處於人體的陽面，具有溫陽、發汗、解表的效果。著涼時搓搓大椎、捂捂百會，就是利用了膀胱經的解表作用。

所以受寒的感冒，需要發汗解表時，泡泡腳就起效了。由於膀胱經的走向是由足走頭，熱水的刺激便會順著小腿、後背一路傳達到頭頂百會穴，使後背，額頭微微出汗。當身體的陽經暖起來，就像曬太陽曬背一樣，全身氣血都會被調動起來，寒邪也就散去了。

排毒

接著聊膀胱經。膀胱經除了是一條解表的大陽經，同時也是人體最大的「垃圾站」。

在十二經脈中，膀胱經和腎經是表里關係，相當於一個部門的同事，並肩作戰。腎臟代謝的水液垃圾，通過膀胱排出體外。而這種排出體外的方式有兩種，一種是汗液，一種是小便。熟悉刮痧的人都有經驗，膀胱經刮痧後要多喝水，而且剛刮痧完小便會偏黃，這就是毒素往外排導致的。

而泡腳，能促使膀胱經運行，發汗，同樣也有通過汗液排出身體垃圾的功效。

增強脾腎功能

走足部的經脈，除了膀胱經，還有兩條很重要的經脈【足太陰脾經】和【足少陰腎經】。同時，胃經和肝經也分布在足部。

由於經脈的原穴（原穴，可以理解為作用比較強的穴位）多分布在四肢末端，而原穴的刺激可以直接調動整條經脈的功能，因此泡腳可以刺激腎、脾經脈原穴，使整條經脈得到刺激，從而達到增強脾腎功能的保健作用。如果泡腳時搭配一些腳底穴位的按摩，效果更好。

有的人泡腳後會比之前容易餓，這個就與脾胃被調動起來了有關。

治腳氣

腳氣病，大多由於肝膽、脾胃濕熱導致，由於人體肝膽經脈也是在走足底，而膽經通過適當的穴位按摩和藥浴，可以很好的幫助人體排出肝膽鬱熱，所以此種類型的腳氣，中藥泡腳能取到很好的效果。

這類人群主要表現為：腳臭，有水泡，脫皮現象。同時伴有口氣，舌苔黃膩，大便黏馬桶，臭，小便黃臭，出汗有黏膩感。

這類型的腳氣患者，可以試試溫膽湯泡腳。直接買網上包裝好的泡腳包，煮好後泡腳即可。

有一些人本身脾胃吸收功能非常差，加上長期的中藥口服治療，效果漸漸不那麼明顯了，那麼可以嘗試通過泡腳來代替。

一方面是因為皮膚毛孔對藥物有一定的吸收功能，另一方面，脾胃經的大多數穴位，都是分布在人體足部，對藥物也會起到一定的吸收效果。但是需要注意的是，通過泡腳吸收的量和口服會有區別，不同藥物的作用方法也會有差別，具體用法和適用性還是需要咨詢開方醫生後使用。

泡腳到什麼程度是合適的？

我們一般會以出汗作為衡量標準，泡腳到微微出汗即可，不要追求大汗。汗也是津液的一部分，如果泡太久，渾身大汗淋漓，這樣會消耗氣血津液，嚴重的可能會導致人體脫水、津液虧虛。

尤其是對於陰虛人群、體弱的孩子和老人，平時本來就不容易出汗，泡腳到身上有發熱的感覺就可以停止了，強行發汗反而會傷及氣血。

從時長來說，泡腳時間不宜過長。虛症的人泡得久了可能會覺得頭暈不舒服。如果泡腳過後有很疲憊的感覺，那就要注意，有可能是泡得過了。

一般來說，成人泡腳30分鐘左右，孩子10-15分鐘即可，兒童水溫以溫暖不燙手為宜。

泡腳時需注意事項

1.泡腳治感冒，也需要辨證。風寒感冒可以泡腳發汗，但是熱性感冒就不適合了。如果已經有黃鼻涕、嗓子發炎紅腫、幹咳等津液不足的症狀，泡腳會起反作用。

2.身體有出血的時期，最好不要泡腳。泡腳是一個複雜的生理變化，會導致體內氣血運行加快，血管擴張，對於女性月經期或者身體有傷口未痊愈的人群，盡量避免。

3.泡腳後忌吹風。泡腳後全身毛孔打開，此時吹風很容易使邪風進入體內而患病，因此需要收汗後再外出哦。

泡腳的好處，一篇文章根本說不完。所以趕緊把泡腳盆準備起來，今晚就開始吧。

如果覺得這篇文章對你有幫助，記得轉給身邊有需要的朋友哦！

關注羊爸爸，幫助你培養實用的育兒技能，教你如何正確養娃，用中醫的方式健康生活。