關於血管的話題一直是大家最愛的話題。無論是清除血管垃圾還是軟化血管，每逢談到這樣的話題，大家總是會和飲食扯上關係，吃什麼樣的飲食可以幫助清除血液垃圾？怎樣的飲食模式可以有助於血管的健康發展？還有像今天要聊到的用什麼物質泡水飲用可以起到清除血液垃圾的作用。健康對待血管，靠譜對待健康，有些事情需要您靠譜為之。

清除血管垃圾，可以做到嗎？

想要知道清除血管垃圾能否做到，您首先要明確血管當中是否存在垃圾。其實而言，血管垃圾的概念並不明確，關於江湖中說到的血管沒有垃圾你會更長壽的理論其實更多是噱頭類理論。

從事實情況來看，血管當中並不存在「垃圾」，更不存在您所謂的「毒素」，可以說血管中有「代謝廢物」，但這些代謝廢物都是身體新陳代謝自然形成的一些產物，值得注意的是，在正常情況下，這些代謝廢物都會腎臟的「清理」被正常清理出去，對於身體來說並不會帶來所謂的傷害。

言說於此，你要明確，大家所認為血管垃圾根本不存在，又何談通過食物（飲品）去清除血管的垃圾。

對於身體正常的代謝廢物來說，並不會有堵塞血管的危害，同時也不會增加「三高」類問題的發生概率，真正堵塞血管的元兇物質其實就是您熟知的脂類物質。

您要明確，食物清除血管垃圾並不靠譜：

任何食物和飲品在進入身體之後都會通過消化系統進行新陳代謝，通過食道、胃部、腸道等部位進行消化吸收，這些物質並不會和血液直接接觸，也就更不會起到所謂的清理血管的作用。作用機理都不明確，這樣的理論根本是無從做到的事情。

當然，就算如此，也不耽誤您日常的飲品攝入。現代人的可以選擇的飲品五花八門，不健康的飲品也不在少數，比如說甜飲料、茶飲料以及各種乳飲料等飲品，對於身體健康來說，這些高糖飲品的攝入都會增加齲齒、肥胖、糖尿病等問題的發生幾率。

有些健康飲品建議您選擇：

• 淡茶飲，特別是淡綠茶水：

相對而言，茶葉水是健康的飲品，建議大家在生活中可以偏向選擇，無論是龍井茶還是鐵觀音，再或是碧螺春等茶飲，都是靠譜的選擇，建議平常可以適當偏向飲用淡綠茶水，增加飲水量，促進身體代謝。

• 天然果幹泡制的水：

無論是枸杞幹還是桑葚幹，再或是地瓜幹等天然晾曬的水果果幹，用這些物質泡水也是很好的選擇，營養物質與口感的雙重結合，建議可以偏向。

• 乾淨的水果果皮泡制的水：

或是橘子皮，或是柚子皮，如果您可以保證它們的乾淨衛生程度，完全可以泡水飲用。

用這些物質進行泡水，味道與營養物質的雙重集合，激發食欲，增加飲水量，是很不錯的選擇。

• 熟谷物粒：

對於谷物粒來說，苦蕎茶可以說是其中的一種代表物質，用這些熟谷物粒泡水喝也能起到比較天然的作用。

健康對待（保護）血管，您應該這樣做：

• 靠譜進餐，養成良好的飲食習慣：

靠譜保護血管，減少高脂肪、高熱量食物的攝入；減少食鹽和食用油的攝入量，拒絕食用動物油脂和動物肥肉；主食的選擇拒絕過於精細，建議大家在生活中要增加粗雜糧的攝入量，蕎麥、燕麥、玉米、薯類等食物都是靠譜的主食選擇；拒絕各類辛辣刺激食物的攝入，因為這些食物大多高鹽高油重口味；增加蔬菜、菌菇類、豆制品等天然食品的攝入，增強身體的還原能力。

• 吃動平衡，嚴格拒絕肥胖：

控制能量攝入的同時，還要嚴格保證每日的運動量，建議每周要有5次以上的中等強度代謝運動，每次至少30分鐘，像快走、慢跑、騎車、遊泳、器械運動都是很不錯的選擇，運動是血管健康的催化劑。

• 改善不良的生活方式，拒絕壞習慣：

拒絕吸煙，抓緊戒煙，煙草對於血管的危害非常大；最好可以不喝酒，拒絕酒精物質的攝入，降低對於血管的威脅；拒絕小心眼，避免生氣，良好的心態才能促進血管的健康；按時體檢，養成良好的體檢習慣，防患於未然。

除此之外，如果您各位本身存在高血壓、高血脂等相關疾病，請您按照醫囑靠譜服藥，避免給身體帶來更嚴重的危害。

血管健康，值得注意的一件事情，但也需科學看待。血管垃圾沒有你想的那樣簡單；清除血管垃圾，食物也並沒有那樣神奇。保護血管，請從生活點滴做起。

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