98歲名中醫至今每周工作4天,皮膚還白淨,她說:長壽,遺傳不是主要的!

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陳彤雲,國家級名老中醫,北京中醫醫院皮膚科主任醫師。

  陳彤雲今年已經98歲了,但皮膚白淨細膩,皺紋很少,黑亮波浪的短髮,穩健快速的腳步,精神飽滿,圓潤的嗓音。

98歲名中醫至今每周工作4天,皮膚還白淨,她說:長壽,遺傳不是主要的! 健康 第1張

在60歲的時候還能參加運動會擲鐵餅,到了98歲還能每天走2000步。

而且即使到了98歲的高齡,陳彤雲仍然每周工作4天,不得不說精力相當充沛。

陳彤雲在《養生堂》節目中說:關於長壽,我有一個體會,家族遺傳不是主要的!我父親母親祖祖輩輩都沒有超過60歲的,只有我一個人能夠活的今年整整98歲了。所以我說遺傳不是主要的!

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那麼,陳老的長壽、駐顏方法,有哪些值得我們學習的呢?

  1. 心情很重要,主要要養心!

「心不老,人就不會老。」

陳彤雲平時都保持平靜頤和、善良博愛的心態,是她養生、駐顏的第一秘方。

  2. 三餐飲食,每道菜都有它的道理!

① 早晨起來一杯水:西洋參枸杞水200毫升

每天早晨先喝一杯西洋參枸杞水200毫升,同時把枸杞子和西洋參吃掉。能補益精氣,保證一天精神飽滿。

注意:西洋參枸杞水適合腎虧氣虛的體質,表現為愛出汗、沒勁兒、乏力、工作勞累、口幹口渴、健忘、腰酸的人。容易上火的人、外感的人不適合喝。具體建議咨詢醫師服用。

② 早餐

牛奶加麥片,點心、水果、一星期吃兩個雞蛋。

特點:水果不能少。比如,早餐半個蘋果,為了預防便秘。

陳彤雲一周早餐搭配食物↓↓↓

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③ 午餐

菜肴講究「五顏六色」,綠色一般是以油菜、蓋菜、空心菜等,紅色為西紅柿、水蘿蔔等,而白色則是豆腐、魚等。每頓飯吃七八分飽,吃夠40分鐘,細嚼慢咽。

陳彤雲一頓搭配食物↓↓↓

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  ▼ 粗雜糧:白薯、玉米等,粗雜糧一定有。現在不吃米飯了,因為胃反酸。

  ▼ 鳳爪:每日必吃鳳爪,有結締組織,對骨骼好。

  ▼ 豆腐:保證蛋白質,軟嫩適合牙口不好的人。

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  ▼ 魚肉:優質蛋白。

  ▼ 土豆牛肉

  ▼ 胡蘿蔔:對骨骼肌肉好。

  ▼ 香菇油菜:保證大便通暢。

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  ▼ 櫻桃蘿蔔:保證大便通暢。

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④ 晚餐

內容以菜為主,再喝一碗粥,粥的選材是用各種各樣的雜糧,如小米、綠豆、黃豆、紅豆、黑米、大麥米、蕓豆等,一塊來熬粥吃,有時還可以放點葡萄乾、蓮子、小棗在里邊。

此外,每天晚上吃一個大棗和一個核桃,為了補腦、健脾、通大便;還有每天吃六七粒花生米,在看電視的時候吃點。

⑤ 水果餐

晚上9點半,吃半個橙子加一個獼猴桃。因為白天沒時間,所以晚上吃水果。

  3. 護膚簡單些好,最重要還是從內來!

陳彤雲覺得自己的肌膚年輕,原因不在「面子」上,而是「吃的對路」。「別人都是買名貴護膚品擦在臉上,我是把‘護膚品’吃到了肚子里。」

皮膚的功能主要的不是吸收,而是屏蔽,不是你抹得越複雜就吸收得越多!

陳彤雲用普通的洗面奶做臉部清潔,然後就是塗抹自己做的一點護膚品。她說:「我確實沒什麼特殊保養方法,每天不過是用普通的洗面奶做臉部清潔,然後就是塗抹我自己做的一點護膚品,里面含有洋參、珍珠粉什麼的,再加點維E——里邊並沒有什麼特別名貴的東西。」 

  4. 每天走夠2000步

陳彤雲年輕時候會走夠5000步,隨著年齡增大逐漸減少了步數,但一直都會保持鍛煉。現如今會在家繞圈走,20分鐘走2000步。

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  5. 晚上11點前準時睡覺!

陳彤雲常說,睡眠不足,不可能有好看的面色;生活沒有規律,氣血就不會調順,就不會有好的身體。在日常生活中,她非常注意生活起居的規律,每天她總是6時左右起床,吃好早點喝好水,排淨宿便,才走出家門去應診。晚上看書、學習不超11時,無論多忙從不熬夜。


本文編輯:任璇

值班主任:楊小明

稿件意見請聯繫:

電話:010-65369722

郵箱:[email protected]

本文參考資料:

① 2019-05 北京電視台BTV養生堂《問壽大國醫》

② 李學燕. 國醫大師陳奶奶的美麗養生經[J].《家庭健康》2015年5期

③ 2007-04-02 健康時報網《85歲的美麗人生》(健康時報記者 許曉華 鄭帆影)

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