夏天瘦下來全靠吃，最刮油的10種食物，營養又健康，快速減肥瘦身

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　　【夏天瘦下來全靠吃，最刮油的5種食物，營養又健康，快速減肥瘦身】

　　夏天是個減肥的好時機，我們要學會抓住時令，我們不但可以運動減肥，還可以通過食物來減肥。夏天是個容易出汗的季節，所以運動減肥還是很提倡的，如果加上飲食的調理，那就更加有效了。下面這些食物，不但清爽可口，讓你在炎熱的夏天也能享受美食，而且還能夠減脂刮油哦！

　　苦瓜

　　苦瓜雖苦可以清心火，所含維生素C量很高，還含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷以及胡蘿蔔素、維生素B等，有清暑滌熱、明目解毒的作用。另外，苦瓜還有抗癌功效，可增強自身免疫能力。

　　生菜

　　生菜的原產地是地中海，生菜的含水量非常豐富，竟然達到了95%以上哦！所以生菜里面的熱量非常低，而且生菜里面營養豐富，並不會因為只吃生菜而缺少營養哦！比如說里面豐富的胡蘿蔔素和膳食纖維素，這樣可以幫你清腸消化哦！

　　草莓

　　草莓中含有的卡路里比較低，是一種有效的減肥水果。它不僅可以作為健康的減肥零食還可以幫助我們通暢大便和減少體內脂肪，因為草莓中含有豐富的纖維素和果酸，具有很強的排毒減肥功效。我們可以將草莓加入低脂酸奶中，就成為一道美味又瘦身的減肥食譜了。

　　胡蘿蔔

　　其實已經有很多人通過吃胡蘿蔔減肥啊！而且胡蘿蔔被人稱為「小人參」，有研究表明，每天吃兩根胡蘿蔔，還可以降低血液中的膽固醇哦！胡蘿蔔的熱量是非常低的，減肥是再適合不過的啦！

　　白菜

　　白菜富含膳食纖維，能夠有效增強腸胃的蠕動，有效通便，有效排出體內毒素。白菜中韓歐豐富的果膠，能夠幫助人體排出多餘的膽固醇。同時，白菜中含水量豐富，熱量極少。是一種有效減肥的食物。夏天想要減肥就多吃白菜吧。豐富的維生素C和維生素E還能夠幫助我們美容養顏。

　　蓮藕

　　蓮藕為什麼能減肚子呢？因為蓮藕有利尿的作用。它能幫你把體內的廢舊物質排出體外，同時還有淨化血液的作用。將蓮藕打成汁的減肚子效果最好，而且你可以加點蜂蜜，味道棒棒滴！水蛇腰就是這麼喝出來的。

　　酸奶

　　酸奶能減肚子，想必大家都知道把！因為酸奶里面含有大量的乳酸菌，它的作用在於能加速腸胃蠕動，消除便秘問題，便秘問題沒有了，小肚子當然變的平坦，而且酸奶的飽腹感極強，無形中控制了你的食欲。

　　黃瓜

　　黃瓜中含有大量不參與糖代謝的糖，能夠有效抑制糖類物質轉化為脂肪。多吃黃瓜中能夠的能促進腸胃蠕動，因其含有纖維素。同時還可以改善便秘問題。黃瓜中含有的纖維素能夠有效促進人體腸道內腐敗物質的排出並且降低膽固醇。

　　火龍果

　　火龍果是低熱量水果之一，是夏季減肥的首選水果，它不但能夠清熱解毒，還可以預防便秘。火龍果熱量低、纖維高，還具有美白功能。因為火龍果含有維生素C和膳食纖維能夠降低血糖、潤腸通便，所以，夏季吃火龍果減肥也是很不錯的選擇。

　　地瓜

　　地瓜里面含有的纖維含量最高，它能促進腸胃蠕動，把你體內的垃圾都排出體外，而且地瓜最棒的吃法是烤著吃，如果連皮一起吃的話，味道不僅更甜美，而且減肚子效果加倍哦！

　　吃什麼減肥效果最好就介紹到這里，相信大家有所了解。夏季天氣非常炎熱，大家一定要抓住這個最佳的減肥時機，所以大家一定要特別重視這樣的飲食習慣，在夏季盡量的要少接觸冷飲以及生冷性的食物，否則會對人體帶來非常大的危害。另外在夏季也不要長時間待在空調房內，否則會導致人體出現各種不適應的症狀。最後希望大家要保證營養的均衡性。

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　　來源： 健康養生小百科