「老煙槍」怎麼養肺？日常做好2點很重要，為身體好

　　不可否認，長期吸煙的人多半是有癮的，但說到煙癮多大，很多人沒有概念，或者不願意承認自己是「老煙槍」。

　　你知道嗎？世界衛生組織明確指出，煙草依賴是一種「慢性成癮性疾病」，如果煙癮到了一定程度，就需要借助某些手段盡早戒煙，同時保養自己的身體。今天小九教大家如何自測自己的煙癮！

　　你的煙癮該怎麼測？

　　看看以下的表現，你中了幾個呢？

　　1、一天吸煙支數不少於10支，有時可以抽掉整包煙。

　　2、有煙癮的人，多半有一定的吸煙固定模式，比如早晨起來和晚上睡覺前會習慣性地吸一支煙，或者上廁所，餐後也會習慣性的抽一支煙。

　　3、很多吸煙有癮的人，在交流的時候會有一些配合的動作，比如看到別人在吸煙的時候，會下意識摸口袋，看看自己是否有帶香煙或打火機，或者別人給自己香煙時，自己也會在口袋里找打火機。

　　4、很多有煙癮的人，在外出或出遠門的時候，都不會忘記在兜里裝一包煙，如果不放著會感到十分焦慮。

　　5、一有空閒時，或者從無煙環境出來，就會立即點煙抽，而有的煙癮比較重的，有時候就算是手頭上工作很忙，也要先抽一根。

　　6、突然停止吸煙或減少吸煙的支數，24小時內至少會有下列種種不適，諸如：渴望吸煙、煩躁、憂鬱、精神難以集中、不安定、頭痛、昏昏欲睡、胃腸功能失調、這都是吸煙成癮的典型症狀。

　　如果你出現了上述這些情況，說明，你煙癮已經不小，建議你盡快戒煙，以免帶來嚴重後果。

　　煙癮太大，是不是得吃藥來戒？

　　相信很多人都有戒煙的想法，但嘗試多次均無果，此時他們會想用藥物輔助，這是否可以？

　　專家表示，藥物治療是一種科學的方式。藥物主要是切斷尼古丁的成癮環路。原理是，當煙吸入後，尼古丁依然會進入我們的身體，但藥物不讓尼古丁和大腦中的受體結合，大腦便感受不到多巴胺的存在，也就是說，吸煙者感受不到吸煙帶來的愉悅感，甚至會因為身邊人吸煙而反感。另外，藥物也會讓大腦產生少量多巴胺，這樣會緩解戒煙時產生的戒斷反應。

　　那麼是不是煙癮大的人都得用藥？專家稱，假如煙癮不是太強烈，建議自己先戒煙，嘗試釋放自身的壓力，多參加戶外運動，減少對吸煙的依賴，如果實在不行，再尋求醫生的幫助。

　　PS：吸煙的人，請關照肺部健康

　　吸煙對肺部的傷害是很大的，是導致肺炎、肺癌等多種肺部疾病的關鍵因素。因此長期吸煙的人，需要多關注肺部健康。

　　第一點，長時間吸煙，因為肺部長期受到尼古丁、焦油等致癌物的刺激，所以發生肺癌的可能性很大，為此，建議長期吸煙的人最好每年進行一次肺部的ct檢查，這對我們預防以及及時發現肺癌等肺部疾病有很大的意義。

　　第二點，長期吸煙的人，平時可以多喝點綠茶，因為煙當中的很多物質會導致吸煙者的動脈內膜變厚、胃酸分泌量減少、血糖增高，而茶葉當中的兒茶素可以有效降低吸煙所帶來的這些問題；同時，茶葉還有利尿解毒的功效，還可以加快煙中有害物質的排出速度，更好地保護肺部健康。

　　參考資料：

　　金偉巍.煙癮是種病，戒煙只靠意志成功率低[N].台州晚報，2016-05-30（12）.