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我們已經反復強調過，肥胖會導致一系列的問題，例如脂肪肝、心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等等，尤其是對於老年人來說，肥胖更是要不得，因此有些人便矯枉過正，認為老年人應該越瘦越好，老來瘦就是因此而生，然而殊不知老來瘦如果掌握得不當，其危害絲毫不必肥胖好多少。
老來瘦的弊端
要想健康，體重是需要首先保持的，老年人和年輕人的體重保持相差不大，因此老年人除了要防范體重過重之外，還需要避免身體出現老來瘦的情況。因為有很多不好的情況會導致老來瘦，而且老來瘦也會導致很多身體和生活上的弊端。
弊端一，體質變差
身體內大部分的營養物質被過度消耗，除了常見的脂肪和糖類，還有蛋白質，雖然每天都有一部分蛋白質被消耗，但是如果補充的不能抵上消耗的，那麼就會導致老來瘦，而我們身體的免疫力是蛋白質組成的，這勢必會影響到自身的免疫力。老來瘦弊端最大的一個。
弊端二，動作變得遲緩
老來瘦其實還會造成身體的運動變得遲緩，因為身體的運動和爆發力都是依靠肌肉來提供能量的，如果老年人肌肉本來就退化了，加上老來瘦的話，肌肉的數量會受到影響，此時你的肌肉不能很好的提供運動和思考的能量，因此會導致思維和運動的上的遲緩。
弊端三，疾病的提示
不明原因的老來瘦，往往是身體疾病的徵兆。很多疾病都會導致老來瘦者的體重減輕，例如癌症和甲狀腺疾病，所以如果你發現自己的體重在短時間內減少很多，就需要引起注意了，要檢查下是否為不好的情況發生了，尤其是老來瘦者，免疫力低下的情況下很容易讓各種癌症有可乘之機。
老年人身體健康的標準
老來瘦是一個不正確也不科學的養生觀念，要想更健康，首先就要保證正常的BMI，老年人只有保證BMI在正常的範圍之內，才能為健康打下基礎。而計算上有一個公式可參考，即：體重（kg）除以身高的平方（㎡），而對於老年人來說，健康的體重指數最好不要低於20kg/㎡，也不要超過26.9kg/㎡。舉個例子，身高為1.7（m），體重為60（kg)，那麼他的BMI指數就為：50除以1.7的平方，最後的結果為20.7。
除了這個公式要達標之外，生活中也有一些標準來衡量：
標準一，吃的營養
吃得好，才是真的好，與其老來瘦，不如讓自己吃的更好些，你的食譜應該是種類豐富的，而且蛋白質、脂肪和糖類的搭配合理，每天蔬菜水果不可少，老來瘦的人更應該定制一個營養的食譜。
標準二，愛運動，心情愉悅
老來瘦雖然要避免，但是運動可不能少，無論是什麼樣的老年人群體，最好要保證一天半小時以上的運動量，當然了，健康還離不開積極樂觀的心態，只有長期保持心情愉悅，你才能算是真正意義上的健康。
當然了，無論是什麼樣的養生方法，都不能代替醫生的治療方案，如果你的身體因為老來瘦而出現了問題，最好的辦法是及時就醫。
參考資料：
劉定彬 張紅亮,《38名百歲老人體重指數分析》,中國老年保健醫學,Chinese Journal of Geriatric Care,2011年04期.
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