每一位真正美麗的女人都是健康的女人。日常生活中，很多女人都十分注意自身容顏、皮膚、頭皮的護理，關心體重的增減、身材的保持，然而，身體健美卻有更多的細節和層面需要認識清楚。實際上，即使你是個健康聰明的女人，以下的諸多健康錯誤也很可能發生在你的身上。

1、不了解你的家族病史

你知道你的祖父母、外祖父母死於何種疾病嗎？了解家庭成員的病史能幫助你提前關注相關臟器的健康。很多疾病，如糖尿病、心臟病以及某些癌症都會有家族史。實際上很多惡性疾病如果及早發現，治愈機會是很大的。

2、整天工作，沒有休息

長時間從事一種工作會讓人感到無聊，應該盡可能地為自己找點兒樂，例如看看笑話，翻翻休閒雜誌，給好朋友打個電話，偶然做做白日夢等一些能讓自己輕鬆的事情。

3、健身房里的細節

最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。

4、經年不變的避孕方式

避孕方法應隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫生詢問是否仍適合你現在的狀況。5 年前常用的避孕藥未必仍適合你現在的身體。

5、做愛後不及時「排空」

做愛之後最好養成排尿的習慣，這樣可以降低感染泌尿系統疾病的機會。而且，帶著飽滿的膀胱入睡也不利於美容，第二天早晨睡醒後很可能是個腫眼泡。

6、鍛煉模式一成不變

如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視。長此以往，會使身體不成比例的發展。另外，從心理上看，時常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅持。

7、呼吸太淺

人們平時的呼吸總是太淺。這樣，血管里所含的氧氣水平就低於二氧化碳水平，人因此就會感到疲憊。如果血液中氧氣不足，會心跳加速、血壓升高。每天多做幾次深呼吸會改善血液循環，提高身體的健康水平。

8、長期用冷水刷牙

資料表明，人的牙齒最適應的溫度是35～36.5 攝氏度，如果經常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在”涼水刷牙”的習慣上。

9、身體總處於缺水狀態

身體經常缺水會導致疲勞，因為缺水時血流量減少，而這時心臟不得不增加跳動的次數和力度以確保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的時候才喝水，當你感到口渴時，你的身體已經失去了2%～3% 的水分，每天應確保8～9 杯水的攝入量。

10、「從一而終」的床墊

我們經常更換床單和枕巾，卻容易忽視床墊的清潔。每個季度要清理一次床墊，每年至少要有一次把床墊晾曬2小時。床墊臟了，要用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑，而且每使用半年後要將床墊的前後位置調換一下。

11、不穩定的體重

每天測體重是個好習慣，可是為什麼體重總無緣無故地發生變化？原來體內水分的變化使體重在一天中有1 ～3 公斤的增減幅度。也許你增加的1公斤是因為剛剛喝完的那壺茶。所以每天固定在早晨剛起床後尚未進食時測出的體重是比較準確的。

12、舊情難舍運動鞋

脛骨痛和跟腱勞損可能是老運動鞋造成的損傷之一，一雙跑步鞋的服役極限是500公里，而體操鞋6個月就該退休了，因為它們已經失去了原先的保護功能。

13、習慣翹二郎腿

最近，美國醫生發起「讓婦女們放下二郎腿一天」的活動。原因是太多長期久坐的職業女性們都患有不同程度的腰背痛，直接原因就是翹二郎腿的壞習慣。根據調查發現：長期翹二郎腿還容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。所以，還是趕緊把二郎腿放下來吧！

14、運動過量

每天抽出5 分鐘鍛煉也比1 個月或幾個月瘋狂運動1 次好。減肥的願望是可以理解的，但你的身體也需要時間適應和調整，關鍵不在於你一次運動了多少，想擁有完美的體形，貴在堅持。而且，運動過量還會造成肌肉受傷。

15、吃半生不熟的食物

製作牛肉餅的牛肉末最容易隱藏沙門氏菌和大腸桿菌，而消滅這些細菌要達到160 攝氏度的溫度。如果你是牛排愛好者，而且只吃5分熟的話，還是犧牲一下口福吧。除了牛排之外，同樣需要注意的還有海鮮和生蛋，最好加熱到安全的溫度再食用。

16、不知道膽固醇水平

你可能知道自己的血壓、心率，但是卻不清楚膽固醇水平。就像廣告中所說的：「高血脂不是老年人的專利。」即使你平時有運動的習慣，很注意飲食，也還是有可能患上高血脂。因為體內的膽固醇只有20% 來自飲食，遺傳也是很重要的原因。

17、不注意乳房自檢

乳腺檢查的最佳時間是兩次月經之間。首先熟知自己正常乳房的外觀很重要，在充足的采光下觀察兩側的乳房是否勻稱，乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚損害。然後從乳房上方開始，用指腹按順時針方向緊貼皮膚作循環按摩檢查，要檢查整個乳房直至乳頭。用食指、中指和拇指輕輕地提起乳頭並擠壓一下，仔細查看有無分泌物。

18、直接試用櫃台的化妝品

化妝品櫃台的唇膏已被上百人試過，如果在試用時不注意，就很可能染上疾病。無論是口紅、眼影、睫毛膏等，還是在手背和手腕上試用比較安全。

19、很久沒有全面體檢

很多疾病在萌芽時期的表現都不明顯，每年定期體檢可以幫助你及早發現、及時治療。醫生的建議是：至少1 年1 次骨盆檢查、分泌物塗片檢查、臨床乳房檢查和性病檢測；至少2 年1 次血壓檢查和皮膚檢查；至少5 年1 次膽固醇和眼部檢查。

20、不關心牙齒健康

牙齒健康是社會整體文明程度的標誌之一。也許你的牙齒從未出現過問題，或者因為某次「恐怖經歷」而害怕看牙醫。但無論怎樣，保證每年做1次牙科檢查和至少洗1次牙都是必要的。擁有一口健康潔白的牙齒能讓你的笑容更燦爛。

21、不給自己”情緒化”的機會

從心理健康的角度來看，長期積壓怒氣會影響身心健康，怒氣長時間得不到排解就可能變成憂鬱情緒。一個懂得如何發脾氣、正確發泄自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受，關鍵在於找準管道。

22、只去健身房鍛煉

　　很多人都想抽時間去健身房鍛煉，但由於工作和社交的忙碌總不能保證時間。其實我們在工作中只要稍加注意，就能預防很多緩慢形成的疾病，頸椎病就是其中一種。平時在辦公桌前坐姿端正就能預防頸椎病的發生。