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這年頭，要想健康地喝水都似乎「蜀道之難，難於上青天」。
而最近，世衛組織專家布魯斯·戈登稱，每日飲用超過4升水可能會引起中毒，引起大腦功能受損甚至死亡。研究還指出那些馬拉松以及長跑運動員，由於短時間內攝入大量水更容易易患水中毒。
正常人每日攝入水量需要根據身體活動水平與氣候，建議男性不宜超過3.7升，而女性不宜超過2.7升。
不僅網友，連小康醫生也被嚇了一跳，喝少也出事，喝多也出事，喝水咋就那麼麻煩呢？
什麼是水中毒？
所謂的水中毒，就是將機體所攝入水總量超過排出水量，促使水分在以內瀦留，引起血漿滲透壓不斷下降，血循環量增加，這個時候就會引起水中毒。
在醫學上又稱為「稀釋性低鈉血症」，臨床上很少發生。
雖說概率低，但一旦引起水中毒，就會帶來百分百的健康隱患，程度較輕者會停止水分攝入，排除體內多餘水分後，即可緩解；但嚴重者就會引起神經系統永久性損傷或死亡。
由於水中毒會引起鈉元素過低，體內的酸鹼平衡自然難以維持，肌肉、心血管、代謝都無法能夠正常運轉，血壓也出現大幅度的波動，人體就會出現頭痛、嗜睡、惡心嘔吐、視力模糊等表現。
若病情嚴重，鈉元素缺乏導致體內壓力無法平衡，水會穿過細胞膜進入到細胞內，引起細胞水腫，從而直接導致腦功能異常、腦功能受損甚至死亡。
這看上起還蠻嚇人，不過大家也無需過多擔心，按照健康腎臟排水的速度，一般一個人多次均勻的攝入水分，基本上不會引起「水中毒」。
比起擔心喝水多，倒不如別糾結「一天八杯水」
不知何時起，「一天八杯水」成為每個人養生觀念，但按照中國營養學家膳食指南推薦，一日需要喝夠1.5升左右的飲用水，差不多就等同於「8杯水」。
但這也只是建議，每個人由於從事勞力力、自身身體狀況等不同，因此對於水的需求不一樣，自然水分流失越多，渴得越快，自然需要補充更多水分。
所以對於天氣炎熱、心功能或腎功能不佳等少數情況，大多數生病的人，也建議多喝水。
比起礦泉水、磁化水、弱鹼性水，倒不如多喝點涼白開
關於水在市面上花樣繁多，有些人為了能夠補充體內的微量元素和礦物質，因此更偏信於飲用礦泉水。
事實上，礦泉水的確含有礦物質和微量元素，但比起食物而言，每日所飲用水中含有礦物質簡直就是微乎其微，隨便吃幾口蔬菜水果，都比你一天喝下的水的微量元素要多得多。
再加上本身人體對礦物質的需求，並不是由水來補充，若單純依靠喝水來補充礦物質，可能你喝掉一個魚塘的水都不夠。
本身喝水就是為了補水，只要符合乾淨衛生即可，其他也只不過打著「健康養生」的幌子來變相行銷罷了。
當然了，選什麼樣的水，花多少錢，消費者自己拿主意就是了，但基本的知識還是希望能夠有所了解。
而至於那些商家打著「長壽健體」的旗幟來賣水，那建議你還是有多遠走多遠。
