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系 列 四十三
December
31.2018
2型糖尿病常見的危險因素
1型糖尿病絕大多數是自身免疫(遺傳因素)介導的胰島β細胞破壞，導致胰島素絕對缺乏，遺傳這個原因我們不好控制。然而2型糖尿病的病因是可控制因素(您的活動水平、飲食習慣)與不可控制因素(您的基因、家族史)共同作用導致的。其中可控制因素就是我們常說的糖尿病的危險因素。
如果您已經被診斷為2型糖尿病，那麼再仔細思考一下您患糖尿病的危險因素是很重要的，如果不重視這些危險因素，高血糖會一點點損害身體的大血管和小血管，從而導致眼睛、心、腎臟病變，所以了解2型糖尿病的危險因素很重要。
如果您還沒有被診斷為2型糖尿病，那麼提前了解危險因素，或許以後都不會戴上糖尿病的帽子!
肥胖
肥胖是糖尿病的主要危險因素之一。過多的脂肪會使您的細胞對胰島素產生抵抗，而胰島素的作用就是維持機體血糖的平穩。如果您的細胞沒有合理正確的使用胰島素，糖就會滯留在血管中，久而久之導致糖尿病。隨著時間的推移，還會導致視網膜病變、糖尿病足等一系列並發症。
減肥可以幫助您正確合理地使用胰島素，改善胰島素抵抗。甚至減肥到一定程度，血糖是可以降至正常範圍的。保持健康合理的體重可以降低糖尿病並發症的發生率，甚至能推遲糖尿病的發生。
久坐的生活方式
我們現在知道，胰島素在調節血糖方面起著巨大作用。運動可以幫助您的身體使用胰島素，所以缺乏體力活動會導致胰島素抵抗。建議每周鍛煉150分鐘，您不必去健身房鍛煉，您可以在戶外鍛煉，在家鍛煉，甚至在做家務的時候也可以。比如上班時選擇步行，改乘電梯為步梯，站著看書看報紙等。
年齡
隨著年齡的增長，患糖尿病的風險也在增加。當然，我們無法阻止時間的流逝，但你可以做出健康的選擇。比如定期檢查血糖、血脂、血壓，保持心情愉快等。
基因和種族
美國糖尿病協會表明，2型糖尿病的發生與家族史的聯繫比1型糖尿病更強。一對雙胞胎，如果其一患有2型糖尿病時，另一個患糖尿病的風險高達四分之三。某些種族患糖尿病的風險偏高，可能是因為基因構成。如果您是非裔美國人、墨西哥裔美國人、美洲印第安人、夏威夷土著人、太平洋島民和亞裔美國人，那麼你更有可能患上糖尿病，尤其是當您體型肥胖和久坐不動的時候。
以上這些危險因素，我們無法控制基因，改變自己的種族，但卻可以改變我們的生活方式。如果您個有糖尿病家族史，但您保持健康的生活方式，那麼您可能永遠不會患上糖尿病。無論如何，保持健康的生活方式對您有好處。
作者｜蔡曉婷
來源｜河南省人民醫院全科醫學科