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平時你是不是很喜歡這樣，
癱在沙發上刷手機？
無錫39歲的李先生也是，
不是斜在靠背上
就是整個人掛在椅子上，
手不離iPad和手機！
結果一覺醒來，
感覺呼吸困難喘不過氣
到醫院一查：差一點偏癱！
他一臉苦笑告訴記者：
真的沒想到躺著玩手機會有這麼嚴重的後果！
核磁共振顯示，
椎間盤突出、骨刺的骨質增生，
脊髓嚴重受壓，
脊神經被壓得只剩薄薄一層！
萬幸這次李先生及時就醫治療，手術後恢復良好，再過一周就可以出院了。醫生建議，休息的時候還是要保證一個良好的坐姿，及時糾正不良習慣，切勿長期躺臥看手機。
除了不能躺臥看手機
低頭玩手機也要注意了！
玩手機時，低頭角度約為60度，頸椎間盤承受的壓力達27公斤，相當於一個7歲兒童的體重。
不良的生活習慣讓頸椎的負擔越來越重，導致各種問題出現。
當頸部活動時，兩塊椎骨會出現各種角度的開合，頸椎間盤就會配合椎骨來變換形狀，日積月累，會造成勞損和壓迫。
害了頸椎的四個「坑」
第一個坑：不良姿勢
盯著電腦螢幕一整天，中午趴在桌子上休息一下。脖子處於一個不正常的曲度，而且持續時間長，導致肌肉長期緊張，牽拉著頸椎椎骨，椎骨磨損、增生，開始長骨刺。頸椎間盤開始變形、突出。
拯救辦法：
1.不要長時間玩手機，並將手機拿高一點。
2.如果需要久坐，應保持頸椎中立，調整電腦顯示器的高度，目光平視，雙肩自然下垂，腰部有支撐。
3.多活動活動脖子，推薦2個動作。
動作①：左顧右盼上下看。假設自己站在垂直的十字正中，左看右看上看下看。
動作②：10點10分操。站立或端坐，雙臂上舉呈「10點10分」狀，挺胸抬頭深吸氣。
做操過程中，如果有頭暈、頸部不舒服的症狀，需要馬上停止。
第二個坑：風、寒、濕
出汗之後吹風；冬天室內短袖，室外露著脖子。這一冷一熱，肌肉不適應，發生痙攣；血管突然收縮，血液循環不給力，「廢物」排不出去，血管通透性升高，白細胞就跑到頸椎周圍溜達，無菌性炎症就產生了。
拯救辦法：夏天避免風扇、空調直接對著脖子吹；冬天注意脖子保暖，外出圍個圍巾。
第三個坑：枕頭過高
如果枕頭過高，脖子被墊得跟低頭一樣，後面的肌肉被拉長了，日積月累會加速頸椎間盤退化。
拯救辦法：枕頭的高度應能保持頸椎的生理前凸，建議成年人枕頭的高度在8公分~10公分，選擇中間低兩邊高的元寶型枕頭，材質透氣、軟硬適中的枕頭比較好。
習慣仰睡的人，枕頭高度應與自己的手掌寬度差不多；習慣側臥的人，高度應與單側肩膀差不多。
如果是習慣仰臥的人，不枕枕頭也沒問題。頸椎處於正常生理弧度，肌肉也是放鬆狀態。但如果習慣側臥，就必須枕枕頭。
第四個坑：頸部外傷
頸部外傷會加重頸椎間盤損傷，甚至直接破壞頸椎的穩定性，誘發頸椎病。
拯救辦法：乘車外出時，要記得系好安全帶，盡量不要在車上睡覺。日常生活中要防止頸部受傷。
按摩可緩解頸椎病，促進局部血液循環，緩解頸椎壓力。但是，按摩復位前必須先排除椎管狹窄、嚴重椎間盤突出、頸椎不穩定等問題。
脊髓型頸椎病絕對禁止重力按摩和復位，否則極易加重症狀，甚至導致截癱。即便需要按摩、復位治療，最好由經過正規訓練的專業人員操作。
嚇得小編趕緊坐直了！身體是自己的，請千萬愛護好！點朵小花擴散給更多人！
來源：廣州日報、江蘇新聞、共青團中央（gqtzy2014）、生命時報
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「我是一名醫生，染上愛滋的第22個小時，我完成了自救。」