不管男人還是女生，45歲之後少做3件傷肝事，多吃2種護肝蔬菜

現在年輕人圈子里，有個流行詞叫「克肝」，大概意思是說打遊戲如果不想充錢快速升級，那就只能熬夜打遊戲，結果就是傷身傷肝。

連年輕人都知道熬夜傷肝，就更不要說已經人到中年的朋友們了，到了45歲之後體檢經常會查出脂肪肝、酒精肝甚至是肝硬化這類肝部疾病。

要知道從脂肪肝到肝癌，真的只需要四步，甚至有些病情發展快速的人，存在脂肪肝直接變為肝癌的情況。那麼人到中年之後，該如何保護肝臟呢？

爆炸營養課堂的營養師，給大家的建議是：不管男人還是女人，45歲之後少做3件傷肝事，多吃2種護肝蔬菜。

首先要少做的傷肝事情，就是少熬夜：畢竟連90後、00後都知道熬夜打遊戲「克肝」了。我們這些中年人，更要注意避免熬夜傷肝。

精神壓力大、常熬夜、重體力勞力、經常出差的人群是患肝病的高危人群。每天凌晨是肝臟排毒的重要階段，這個時候如何還沒進入睡眠狀態，對肝臟會造成加倍的傷害。

其次要少做的傷肝事情，就是少喝酒：在過去的幾個月，臧天朔、師勝傑兩位文化演藝圈的名人先後因肝癌去世。這兩位大師生前都是酷愛喝酒的人，而長期過量飲酒會導致脂肪肝、酒精性肝炎、甚至是肝癌。

最後一件要少做的傷肝事情，是少吃高油脂的食物：包括烤肉、涮羊肉、肥腸等油膩的食物，都會加重肝臟的負擔。如果吃這些燒烤、高油脂食物的時候還搭配辛辣的調味料，傷害則會更加嚴重。

那麼怎麼做才可以保護肝臟呢？

1、保護肝臟，多吃：紫甘藍、西蘭花

以紫甘藍、西蘭花為代表的十字花科蔬菜，含有豐富的硫元素可以起到殺菌消炎的作用，對於肝臟的排毒解毒有很好的幫助作用，從而減輕肝臟負擔。

2、保護肝臟，多吃： 山楂

楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，對於脂肪肝患者來說有特殊的保護作用。此外長期食用山楂，還有降低血壓、血脂，防治高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的作用。

各位朋友，你的肝還好嗎？你還知道哪些對肝臟健康有幫助的食物嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。