【新年快樂】團圓佳節吃大餐,這些禁忌可別忘了!

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元旦節是團圓的日子

家家戶戶都少不了一頓大餐

來犒勞一年來辛苦的家人

【新年快樂】團圓佳節吃大餐,這些禁忌可別忘了! 健康 第1張

但在這飯桌上

可有很多事要注意啦

大魚大肉配上酒

危險還真不少…

來源:綜合自網易新聞、丁香醫生、九江生活、父母堂、中國石油以及網路等。

現狀不可忽視!

說到胃癌

很多人都覺得離自己很遠

但前段時間的李詠老師、央視鐵娘子方靜老師

都因胃癌去世

【新年快樂】團圓佳節吃大餐,這些禁忌可別忘了! 健康 第2張

不久前

一則28歲小夥「吃」出了胃癌的新聞

引起了很多人的關注

而父親那句:

「他就是整天瞎吃,把命送了!」

更是令人唏噓…

【新年快樂】團圓佳節吃大餐,這些禁忌可別忘了! 健康 第3張

根據「第12屆國際胃癌大會」傳遞的數據顯示

大陸胃癌每年 新髮病例約為68萬例

占全球發病病例的一半左右

這也意味著每1分鐘

就有1-2名國人患上胃癌!

更可怕的是

80%以上的胃癌患者被確診時已經到了中晚期

只因為胃癌早期症狀不明顯

常被認為是胃炎、潰瘍、消化不良…

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元旦佳節

很多人都選擇放肆吃喝

但在那之前

請為了自己的健康

記住這些提醒!

吃:山珍海味如何避油膩

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早鹹晚甜

既然要清腸

那麼腸道自然就要貫通啦

這個時候咱們的大功臣:

水,就起到作用了

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古有「朝朝鹽水,暮暮蜜糖」的養生之道

即早上喝一杯淡鹽水

幫助腸道更加順暢的運轉

晚上喝一杯蜂蜜水

保護胃黏膜

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什麼都要吃一點

逢年過節

爸爸媽媽爺爺奶奶端出來的菜

那可真是目不暇接

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但小心!

可別盯著一盤菜猛吃

嘗試更多的種類

如果胃被肉類塞滿

消化可是很難滴

所以咱們在吃飯的時候

就別客氣啦

大魚大肉青菜甜點

可得雨露均沾呀~

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多吃少吃要牢記

咱們在享受美食的時候

也要看清一些美食的真面目:

香腸、臘肉 = 高鹽分

動物肝臟 = 補過頭

燒烤 = 致癌

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看得小編真是心驚肉跳

也有點埋怨:什麼都不能吃,過什麼節!

所以在這里

小編就勸告大家:

貪嘴可以,少吃就好!

同時

水果和蔬菜也是必不可少的

它們可以有效降低多種慢性疾病發病率

各種顏色的蔬菜都要吃哦~

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粗糧細糧各一半

粗糧能延緩血糖升高的速度

對於預防便秘、改善三高都很有幫助

過節時在主食里加一點燕麥、紅薯

或者乾脆換成五谷飯

也是一個不錯的選擇~

喝:醉前保護醉後解

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喝酒前:增加「保護膜」

喝酒前的保護措施很重要

最好在奔赴酒宴前吃點東西、喝一些牛奶

碳水化合物和牛奶中的蛋白質

可以在胃內形成一個「食物膜」

相當於給胃加了一個保護罩

起到保護胃黏膜的作用

但注意一定要先吃再喝

不然反而會胃脹、胃痛

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喝酒時:喝湯促代謝

喝酒時喝點熱湯可以促進排汗

加快體內酒精的代謝和揮發

同時湯還可以補充各種礦物質元素

譬如因酒精的利尿作用而丟失的鉀和鈉

可以幫助喝酒人士恢復體力

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一方面可以起到一定的稀釋酒精的作用

另一方面還能增加排出量

加快酒的代謝

但不建議在喝酒過程中喝碳酸飲料

不但不解酒

反倒會加速酒精的吸收

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喝酒後:果蔬汁緩解

如果醉酒後感覺頭暈、頭痛

這些時候可以喝些果蔬汁

鮮榨的果蔬汁含有豐富的膳食纖維

維生素和礦物質能促進排出量

果蔬汁含有的果糖還能加速酒精代謝

幫助緩解醉酒症狀

最佳的選擇當然是便宜好買的橙子啦

另外西紅柿汁也是有效飲品哦

解:逃離節後綜合征

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為什麼要補充維生素

相信節日一過

我們上班上學的朋友狀態是這樣的:

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【新年快樂】團圓佳節吃大餐,這些禁忌可別忘了! 健康 第11張

體重增加、起不來、疲憊不止、腸胃不適…

這就是所謂的「節後綜合征」啦!

如果將我們的身體比喻為為一輛汽車

來自各種食物的多量營養素

(蛋白質、碳水化合物、油脂)好比是汽油

汽車引擎要運轉得好

除了汽油之外

還需要微量營養素(維生素和礦物質)當作潤滑油

作為輔酶、輔因子,以調節生理代謝

所以過節之後

醫生就建議咱們要多補充維生素

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最好的來源在食物中

說來咱們的節後綜合征也是吃出來的

但解決方法也在食物里

我們人體自身是無法自行合成這些微量元素的

所以需依靠食物的來源

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迎佳節,迎健康!

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