這些有助增加精子活力！

精子活力指精子活動的能力或強度。活動的精子是穿透宮頸黏液，進入輸卵管並與卵細胞結合的最基本條件，因此是精液常規分析內容之一。不少不育的情況是由男性的精子活力低造成的。有什麼方法可以使準爸爸的小蝌蚪們都充滿活力呢？

準備要孩子的男性首先要「封山育林」，遠離煙酒，男性的生殖細胞要比女性脆弱很多。吸煙和飲酒都會降低雄性激素的分泌影響精子的活力和質量。

其次精子非常怕熱，精子產生於睪丸之中，小蝌蚪非常怕熱，它們的生長環境需要比體溫低1-2°，溫度太高就會無精打采，一定注意別把小蝌蚪熱死。因此備孕男性盡量不要穿緊身褲，減少或避免蒸桑拿浴。另外適當多運動，少在在家中。

最後也是最重要的就是要養成健康的飲食、生活習慣，食物中保證充足的優質蛋白、維生素和礦物質的攝入，牡蠣、雞肉、雞蛋、花生米等這些富含鋅食物食物有助於提高精子活力哦。