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一、給孩子吃冷飲
鄒燕勤 江蘇省中醫院主任中醫師、全國中醫腎病醫療中心暨中醫腎病學重點學科學術帶頭人
據《京華時報》2016年6月報導，安徽一位7歲的小男孩因為又熱又渴，在一小時內吃下了3根冰棍，結果出現了胃痛、吐血。中日友好醫院兒科主任醫師、副教授王雲峰解釋，由於男孩在短時間內吃進去大量冷飲，對胃腸道的強烈刺激，是其發生大出血所不可忽視的一個因素。
大陸中醫腎病學宗師鄒雲翔曾立下這樣一條家規：家人和孩子們不準吃冷飲。在習慣了以「冷」解暑的大部分人來看，這規矩頗有些不近人情。但不能否認，嚴格遵守著父親家規的江蘇省中醫院鄒燕勤主任一家三代，身體都很好，衰老速度也較很多人慢些。
中醫認為，夏天，人體內其實是處於寒涼的冬天，喜愛溫暖易消化的東西。此時，人體的陽氣和能量是往體外的，體內沒有足夠的陽氣，脾胃相對對比衰弱，消化才能對比差，所以，在夏天咱們通常胃口對比差。
更為嚴重的是，脾胃喝了今後受不了，沒有才能再運作了，就從腎里邊調出元氣轉化成熱能來給它加熱成37℃，最終腎氣就缺乏了。最後發展出各種慢性病，比方鼻炎、咽喉炎等。
所以 ，有句俗話叫，冬吃蘿蔔夏吃薑。為何要吃薑呢？由於薑能夠溫暖脾胃。
二、坐著不動=找死
於康 北京協和醫院臨床營養科主任
夏天一到，稍微動一下，就可能大汗淋漓。所以，很多人就喜歡坐著不動。
於康說，最近20年我們進入了久坐不動的時代，上班坐那打電話，下班坐著發微信，駕駛的汽車里程越來越長，這樣造成的結果是，因為不動造成的能量消耗每天減少了800千卡，相當於四兩主食的能量。
美國癌症協會發布了一項針對12萬人、長達14年的最新研究結果，一天保持坐姿6小時以上可能增加早逝幾率，女性風險更高。
熬夜=傷腎+猝死+心血管病
倫立德（右） 中國人民解放軍空軍總醫院腎內科主任
夏天很多人有熬夜的習慣，但熬夜有很多危害，首先就是傷腎。
大陸每10人中即有1人患有腎臟疾病！倫立德解釋，熬夜傷腎。足夠的睡眠的人才有精氣，熬夜就會損傷腎精，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點，但現代人很難做到。
此外，熬夜還會增加心腦血管病等疾病的發生。
英國薩里大學及美國西北大學聯合進行了一項持續6年半實驗，調查了43萬名年齡介乎38歲至73歲的英國人，結果顯示：經常熬夜的人，「早死」幾率比早睡早起的人高出10%。
中國也有類似發現。中國睡眠醫學協會曾發布過一份調查：90%的年輕人猝死/腦溢血/心肌梗塞都與熬夜有關。
四、暴飲暴食
郝希山 中國工程院院士、中國抗癌協會理事長
很多癌症都是「吃」出來的。郝希山院士指出，只有合理膳食才能有效地預防癌症發生。他建議，飲食應遵循「粗、淡、雜、少、素」5個原則。
「粗」指粗糧、粗纖維類；
「淡」指少食高脂肪、動物蛋白類，以天然清淡果蔬為宜，控制鹽的攝入（每人每日不超過5克）；
「雜」指的是食物類型豐富；
「少」指食物攝入的總量及糖、蛋白質、脂肪的攝入量應節制；
「素」指新鮮蔬菜、水果，富含各種維生素的食物。
脾氣火爆
孫燕 中國工程院院士，中國醫學科學院腫瘤醫院主任醫師
夏天天氣炎熱，很多人心火旺，動不動就上火發脾氣。這個其實要不得
作為一個研究癌症60年的專家，孫燕院士發現，癌症患者都有著相同的一個誘因——壓力大、長期抑鬱、過分憂慮、勾心鬥角。
孫燕提醒：「以前，醫學界還質疑精神因素怎麼會跟癌症有關呢？後來一個研究發現，長期不良情緒會使人體產生應激反應，過強的應激反應就會降低人體免疫力，使癌細胞有可乘之機。」
他建議：「現在的生活節奏快，每個人背負的壓力都不小，建議大家不生氣、不折騰、不鑽牛角尖，凡事都想開點，做個‘沒心沒肺’的人，因為精神愉快確實能給你一個好的身體。」☯