睡前這2個壞習慣，會讓肝臟越來越不健康

肝臟是人體十分重要的解毒器官，它的健康對機體的影響巨大，不容忽視。然而，在我們的生活中，養肝護肝的理念並沒有得到充分的貫徹。並且，大部分人在日常生活中都存在著一些影響肝臟健康的生活習慣。其中，睡前有2個壞習慣或許會讓肝臟越來越不健康，應注意盡快改正。

　　睡前有哪2個壞習慣會影響肝臟呢？

1、長時間玩手機

隨著科技的進步和智慧型手機的普及，越來越多的人在睡覺前習慣拿起手機看看新聞，打打遊戲，娛樂身心。然而，在這過程中，大多數的人無法準確的把控睡前手機娛樂的時間，極易造成長時間玩手機情況的發生。

睡覺前長時間玩手機，不僅會導致視覺疲勞，長時間玩手機造成的睡眠時間縮短還會直接影響到肝臟健康。一般來說，每天晚上的11點到凌晨3點前是肝臟排毒和自我修復的最佳時間。睡前長時間玩手機大多會造成熬夜的結果，推遲入睡時間。

這種情況的發生，無法讓肝臟在既定的最佳時間內完成自我修復和毒素的排泄。長此以往，極易造成肝臟氣血不足，使人體出現皮膚粗糙、倦怠、容易疲勞等情況，對身體健康造成很大影響。

　　2、睡前飲酒

不少人認為，睡前飲酒可以更好的促進睡眠，是使睡眠質量得以提高的好辦法。但是，睡前飲酒雖可暫時抑制大腦中樞系統的活動，表面上加速了人體入睡的時間。然而，酒後引起的睡眠與人體正常生理性入睡大相徑庭。大腦活動在飲酒入睡後並未得到休息，甚至比清醒時更加活躍。

事實上，睡前飲酒不僅會造成酒精在體內的滯留時間更長，對肝臟等器官形成不良影響。在入睡後，人體還十分容易出現頭暈腦脹、頭痛不適等情況。由於人體在睡眠狀態下肝臟的工作效率遠不如清醒狀態時高效，睡前飲酒這一行為很有可能會對我們的肝臟形成較大負擔。長此以往，極易損傷肝臟，引發相關疾病。

　　總之，充足、高質量的睡眠對人們的健康來說是十分重要的。睡前的種種壞習慣不僅會影響人們的睡眠質量，還會損傷肝臟健康。為了維護肝臟健康，除了改正睡前的不良習慣，抽煙、久坐不動、食用油脂含量過高的食物等行為均會損傷到肝臟健康。

當然，為了保證肝臟的健康，我們不僅要養成良好的睡前習慣，並保持充足的睡眠時間和過硬的睡眠質量，在其他各個方面也需多加注意。