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小暑節氣到來,天氣正在變得越來越熱,這也是排陳寒、養陽氣的黃金時段,今天我們就來看看盛夏季節養生應該要注意什麼?
小暑是農歷二十四節氣的第 11 個節氣,是夏天以來的第 5 個節氣,表示季夏時節的正式開始,天氣逐漸炎熱。
《月令七十二候集解》曰:小暑,六月節。暑,熱也。就熱之中,分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶小也。
這說明小暑已到達炎熱,緊接著馬上就是一年之中最熱的節氣大暑。因為陽氣旺盛,盛夏被喻為全年養生的VIP通道,所以我們要提前進行身體的養護,保護陽氣,避免病邪的侵害。
接下來我們就從防暑氣與祛寒濕這兩點,來聊聊盛夏的養生法則。
防暑邪
暑邪是火熱之邪,是夏季的主氣,從小滿芒種夏至到小暑,這四個節氣是暑氣當令。
陽暑
暑邪的防治需要分陰陽,陽暑重於熱,要先清熱解暑,如果有人出現頭痛、頭暈、臉紅、身熱大汗等等這種特別嚴重的一些症狀,必須盡快救治。
要把他轉移到通風的地方敷涼毛巾,還可以喝一些綠豆湯、淡鹽水、荷葉水、綠茶、酸梅湯等等,或者吃一些清涼的西瓜,再用清涼油來塗抹額頭。
老人和體虛的人可以服用2~3片的西洋參,按壓百會,掐人中,幫助清醒。
平時可以煮一點陳皮綠豆湯做下午茶。
綠豆清熱消暑、利水解毒,再加上陳皮理氣健脾、燥濕化痰,還能中和綠豆的寒涼,在夏天能夠改善幫助大多數人預防暑邪,健運脾胃。
做法:
● 取綠豆50克、陳皮、冰糖適量;
● 先將綠豆放入涼水中浸泡4~5小時,然後撈起放入水中大火燒開,調成文火慢慢烹煮;
● 待綠豆將熟時放入陳皮,最後放入冰糖調味食用。
陰暑
因夏季天太熱,人們貪涼而引起的所有「靜而得之者」為陰暑,比如說夜間在室外露宿,在地板或者陽台上面睡覺,造成感冒。
這個時候有可能感染的就是陰暑,伴隨著濕氣。一般表現為發熱、怕冷、無汗、渾身酸痛、身重、神疲倦怠。
明代張景嶽指出:「陰暑者,因暑而受寒者也……故名陰暑。」所以陰暑的致病原因不單純是暑邪,而且還有寒和濕,所以陰暑更加難以辨別,也更值得我們去預防。
中陰暑時就不能喝冰鎮的綠豆湯了,以免雪上加霜,這時候要多喝些生薑紅糖水祛濕去寒、溫中止嘔,對症的情況下喝到冒汗,將寒濕祛盡。
做法:
生薑紅糖水
● 生薑5片、紅糖適量;
● 生薑放入涼水中,大火煮滾後小火煮3分鐘;
● 加入紅糖,溫熱喝下。
現代社會由於空調、風扇的廣泛應用,預防陰暑成為一個很重要的問題。日常要注意不要在特別陰涼的地方待太長時間,導致陰暑在自己的身上發生。
日常可以備一些藿香正氣水守門,感覺不適時按照說明書服用。
斷寒濕
盛夏時節,我們常聽到祛寒濕。到底怎麼樣才算是寒濕之人,可以看看是不是有這些表現:
1、覺得身體沉重、腰膝酸軟,自覺疲勞乏力,關節疼痛
2、怕冷,有時感覺是從骨子里透出來的
3、臉上長痘痘、心煩、長口腔潰瘍
4、下半身肥胖,小腹贅肉多
5、容易長濕疹等皮膚病
6、心情容易抑鬱,整體悶悶不樂
有以上症狀的人,要記住利用好盛夏中三伏天這段時間來調理體質。這個時候天地間有旺盛陽氣,如果我們再加把合適的火,用對方法,就可以讓雙重陽氣內外夾擊體內的寒濕,輕鬆排陳寒、祛陰濕、養陽氣。
排寒濕,比較方便快捷的辦法是三伏貼,它是採用特殊工藝將溫熱性質的中藥制成膏藥,貼敷於特定穴位,通過皮膚滲入淺表經絡,結合穴位的作用,來溫陽助陽、驅寒除濕。
一般來說,冰凍三尺非一日之寒,寒濕病邪頑固難化,利用三伏天陽氣旺盛來調養,我們也算是走在一條捷徑上了。
三伏貼適用於哪些病症
呼吸系統疾病:支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、慢性咽喉炎,體虛容易感冒等。
消化系統疾病:胃痛、長期腹瀉腹痛(慢性胃炎、慢性腸炎、消化不良)等。
痛證:風濕、類風濕性關節炎,強直性脊柱炎、頸椎病、肩周炎、腰腿痛等。
婦科相關疾病:宮寒痛經、反復發作不愈的婦科炎症等。
很多寒濕體質的朋友,在堅持貼敷三伏貼之後,都感到身體一年比一年清爽,不容易困倦乏力,精神好了很多。
盛夏能做的艾灸保健
三伏季節也非常適合做艾灸。小暑的節氣里,推薦大家往下降一降氣,可以選用下肢的足三里穴和三陰交穴。
足三里是足陽明胃經上的大穴,常常用來通暢氣血、調和脾胃。
定位:位於小腿外側,犢鼻下3寸,犢鼻與解溪連線上(脛骨旁開1寸)。
三陰交是足太陰脾經的常用穴位,統理一身陰血。
定位:三陰交在小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。
用艾條懸灸每個穴位3到5分鐘,如果身體適應了覺得舒服也可以酌情增加時長。無疤痕的麥粒灸或者用艾灸盒綁在相應的穴位上施灸,都可以起到同樣的作用。
足三里和三陰交能幫助人體氣血下行,清暑解熱,是小暑節氣大多數人能夠用上的養生穴位。
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