眼睛很「好色」！護眼，吃這5種食物準沒錯

本來就離不開手機、電腦等等

電子螢幕的我們

眼睛已經很受傷了！

偏偏這夏日陽光這麼刺眼！

不舒服不舒服！

怎麼護眼？

小九之前也說過許多護眼辦法，其實，想要保護雙眼，吃對了也大有幫助！今天就專門講講怎麼吃才護眼~北京同仁醫院養分科武韜向大傢推薦了6種護眼食物。

正好，煮菜也好外賣也好，明天就開始吃吧！！

武韜 

北京同仁醫院 養分科

眼睛好「色」，

多吃5種食物準沒錯！

01菠菜

菠菜含有葉黃素，這種物質具備抗氧化性，可保護眼睛的黃斑區，這種物質無法靠自身合成，只能通過外在攝入來補充。

02玉米

玉米所含的玉米黃素也有較高的抗氧化性，可以保護眼睛。值得一提的是，綠色蔬菜、枸杞等食物中也富含這種物質。

03胡蘿蔔

胡蘿蔔含有的β-胡蘿蔔素可以在人體內合成維生素A，維生素A又稱為視黃醇，可以幫助緩解眼睛疲憊，起到護眼功能。

04西藍花等十字花科食物

西藍花等食物含有葉黃素和玉米黃素兩種養分元素，護眼效果同樣不容小覷。

05顏色鮮艷的蔬果

眼睛很好「色」，多吃顏色鮮艷的蔬菜，可以補充眼睛需要的養分素，除了前面提到的幾種食物，西紅柿、紫甘藍、紫薯、柳丁、橘子等也是不錯的選擇。必須的養分素。

枸杞、菊花

能改善視力嗎？

最後一種，便是生活中我們經常說的菊花、枸杞啦！

有人問小九：菊花枸杞明目，是說視力會變好嗎？

實際上呀，「明目」是中醫概念，從西醫角度來說，這些食物可以促進身材產生維生素A，的確可以改善因為維生素A缺乏導致的夜盲症，緩解視疲憊，但並不是說，人吃了以後，眼睛視力就會變好了。

固然吃對於眼睛至關重要，但除此之外，改變生活習慣也要看重起來。

想要眼睛好，必須學匯合理用眼，如適當增加戶外活動，如控制手機使用時間……