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肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官,並在身體里面起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用,肝臟在我們的身體當中作用巨大,但是肝臟又不是怎麼用都用不壞的鋼鐵機器,所以我們在日常生活中應該多多注意和觀察我們肝臟的健康。而養護肝臟,也要選對時節。三伏天,便是養肝的黃金期。
第一個字:吃
1、常吃青
肝主青色,青色的食物有助於疏肝護肝,三伏天里,經常吃青色的食物有助於滋養肝血、清除肝火,從而起到保護肝臟的作用。
常見青色食物如:西藍花、綠豆、苦瓜、青蘋果等
2,烏梅
在中醫里面,酸入肝,平時多吃一些酸性的食物可以養肝護肝,比如烏梅,不僅能夠和肝氣,還可以養肝血,平時適量吃一些烏梅可以幫助肝臟解毒,有效提高肝功能。不過因為烏梅比較酸,因此吃完要刷牙漱口,這樣才不會影響牙齒健康。
3、多蛋白
雞蛋、豆腐、牛奶等高蛋白、低熱量的食物,是肝臟的最愛。
這些食物中豐富的蛋白質,就像肝臟的「維修工」,能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。
第二個字:喝
1、喝清火茶
用一些清熱利濕、疏肝泄膽的中草藥,泡水代茶飲,可以快速給肝臟「降降火」!
材料:金銀花、桂花、胎菊、白鼓丁
做法:
1、挖取野生白鼓丁的根莖,清洗乾淨,炒制成茶,備用;
2、胎菊洗乾淨,烘幹成茶,備用;
3、金銀花洗乾淨,烘幹成茶,備用;
4、準備小茶包,取白鼓丁3.3g,胎菊0.3g,金銀花0.3g,桂花0.1g,做成白鼓丁菊花茶包,每天取一包,熱水沖泡代茶飲,可反復沖泡2-3次!
金銀花,疏熱散邪、清解血毒,對於火氣大,引起的口幹、口苦、口臭等有改善作用,經常和菊花搭配使用。
胎菊,能清肝火,又能散風熱、清熱解毒,不僅僅改善肝火大引起的口臭,對肝火旺、用眼過度導致的眼睛幹澀也有很好的效果。臨床上常與白鼓丁配合使用!
白鼓丁,善清肝熱,即可清肝又可疏肝。凡肝中鬱熱所見的,紅腫痘痘,口苦口幹口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用白鼓丁。
桂花,性質溫和,味道清香,不僅起到中和寒性之效,還可以改善口氣!
四者搭配在一起,可以快速降肝火,還可以促進肝臟排毒!
2、綠茶
綠茶是沒有發酵處理的茶,里面有各種天然成分,含有豐富的茶多酚、兒茶素和葉綠素,咖啡鹼、氨基酸以及維生素,可以養肝護肝,還能防癌抗癌,延緩衰老,以及降低血脂。
第三個字:動
1、按摩
太沖穴是肝經的原穴,經常按摩,可以起到疏通經絡,疏肝理氣等作用。
位置:正坐或仰臥位,足背側,在第一、二足趾蹠骨連接部位的凹陷處。
方法:用大拇指的指腹按揉3分鐘,反復2到3次,要以產生酸脹甚至脹痛感為宜。
2、運動
保持適量運動,加強身體鍛煉,提高自身免疫力。
運動不僅能提高新陳代謝,還有減肥的作用,預防脂肪肝,促進消耗體內多餘的脂肪。
對中輕度脂肪肝患者,堅持適量運動,比如慢跑、快走等有氧運動,能增加熱量消耗,控制體重增長,還能幫助脂肪肝「逆轉」。
最後,要想肝臟好,最重要的就是保持愉快的心情,不動怒,先學會「制怒」,做到生氣也不超過3分鐘,中醫認為「怒傷肝」,經常生氣、抑鬱、發火的人易導致肝鬱,而肝氣升發、順調,愛生氣的人易出現肝陽上亢、肝氣上逆等。
保持樂觀心態,調節好情緒就能護肝。