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幾年前，有一部電影叫《壞媽媽》，里面有一個片段大概是這樣的。兩個媽媽競選家長委員會會長，大家通過她們的情況，選出願意跟隨的那位媽媽作為「領袖」。
其中一個，養育了四個孩子，相夫教子許多年，她對育兒的問題學習非常紮實，她都能夠用科學的方法把許多問題解釋的清清楚楚，她看上去，優雅，知性，理性，淡定。但實際上，她其實很憋屈，但她掩飾了這一點。她希望帶領媽媽們做一個好主婦，好女性。
另外一個呢，看上去就差很多了。她被一大堆的家庭夫妻關係、工作問題搞到精疲力盡。每當她感到最糟最倒霉的時候，就有人告訴她說你這媽媽太差了，應該如何如何。她深深了解作為媽媽的狼狽，她希望帶領媽媽們發展自我的力量，適當的釋放自己，同時保持努力。她在最後的拉票環節說：
【如果你也是一個壞媽媽，而且你每天都不知道要怎麼辦，或者你受夠了每天有人對你評頭論足，那麼，就請你和我一起。】
大部分媽媽都選擇了後面這一位。
今天想說的話題是，生活的體驗和感受很有價值。學好中醫，知道一個人怎麼病的，怎麼犯錯的，後來怎麼好的，這中間發生了什麼，遠遠比知道一千個關於這個疾病的概念要有用。
對於認識生命，去了解一個人的體驗，比看一本說明書來的更有價值。在我們學習中醫的過程里，我們看到過很多老師，有的老師滿口之乎者也，我們似乎和他們差一個翻譯；而有的老師，他每次告訴你的事情，都是他自己的體驗，你聽了一段還想聽下一段——他告訴你的就是生活本身。
小秋老師是個中醫界的暖男，他常常會發給我們一些養生貼士，而他的貼士，更多的是他了解並且親身有過體驗的東西。
前兩天他發來消息：
[三伏天，養心一定要睡午覺，午飯要在胃部排空的時候吃，吃到不餓就可以停下。]
於是我問他：什麼叫做吃到不餓？不餓和飽有區別嗎？
他說:有，不餓就是你的肚子是舒適的，而且還有能量；飽對於很多人來說，是他的肚子是裝滿的，而且可能是壅塞的。
關於這點我其實很有發言權，因為我過去很多年以來對於吃飯的感受就是四個字：「很餓」，還有」很撐「。
我不會允許自己【不餓】，因為那個對我來說完全沒有安全感，但是同時【很撐】給我的感受也並不太好。
對於【不餓】的感受更多的是來自於早上起床的時候，尤其是睡了一個好覺，而且能夠感覺到身體里的氣的運行是很自然的，順暢的，做任何動作的時候，頭腦很清楚，對過去和對知識的記憶很清晰，動作靈活，尤其是反應速度很靈活，更重要的是，在看到路上有人莫名其妙地瞪你一眼的時候，你完全不會不開心，你可能還會覺得很有趣。
因為身體里的氣機和氣血是基本暢通的，所以情緒也不會堵住。
我認為這個狀態是很基本的一種滿足感。而我們常常缺乏這種滿足感。
當我擁有這種狀態的時候，我會對食物沒有太多的要求。我可能會更傾向於吃一些清淡的粥，饅頭，或者一些堅果，然後我吃這些東西的速度也不會太快，因為我沒有感覺到非常地餓，意思是我的身體能量是足夠的，就好像我的油箱里已經有一半的油，我吃一點也可以，我不吃，也可以，但是如果我吃，一點點就夠了，我不會眼睛一直看著那個食物，心里掙扎著想：我要不要再來一籠包子？
然而如果是我的身心狀態是在很匱乏的時候，那我可能會想要吃油條，想吃油炸的餡餅，或者手抓餅，煎餅果子，然後讓小販多放一點豆瓣醬，辣椒醬，而且會吃的很多。因為重口的食物可以快速到下焦。這是身體的抓取。
正常健康的胃部是會有餓的感覺的。當一個人每天在不同的時間段感到餓的時候，這是代表說你的胃準備好要消化食物了。就好像是一部好手機它是可以充滿電的，而出問題的手機，連電都沖不進去，或者充了，很快就會用完。我們身體里供我們消化食物的這種能量，我們暫時可以把它叫做胃氣。
胃氣可以帶動食物的消化，吸收，轉化，它代表的是一種能量，代表身體整體處在一種相對健康的運作之中。它可以分解食物為身體提供更多的能量；同時也可以抵抗外部的邪氣，處理身體臨時出現的一些問題，中醫把這部分叫做正氣。
反過來說，一個病人可能就常常感覺不到餓，因為胃氣不夠了。
因為胃氣不夠了，正氣也不夠了，也會容易生病……這是個循環。
當我們了解到自己身心的滿足感和胃氣的充足、正常的運轉都可以給我們帶來相對順暢的情緒和身體感受的時候，那我們也可以努力地配合身體胃氣的運作模式，從而得到順暢的情緒和身體感受。也就是說胃氣也是可以訓練的。吃到不餓就停下來，是訓練胃氣的有效方法。體內的胃氣足了，也能減少生病的概率。
大人孩子，都是一樣。
高溫天氣里，我們的氣血是升騰的擴散狀態，會更多的在我們的皮膚，毛孔。因為高溫的關係，我們需要去調節我們的皮膚，體表的溫度，也就是我們的身體自帶空調系統，所以夏天我們的氣血大部分時候，會在體表做調節體溫的工作。
氣血多在體表，體內的氣血肯定就少了。夏天的時候，我們的食欲會下降，如果暴曬很久後，我們連動都不想動了。甚至，我們容易和人惱怒，很容易因為很小的事情煩躁，不耐煩。這是津液被高溫消耗掉的表現。夏天的時候我們的里面是相對虛寒的，並且這個過程里，我們的心臟是承受壓力的。
所以我們說，三伏天，夏天，要養心。意思是要減少心臟的壓力，減少外部的消耗，所以中午要睡覺，要靜，讓氣血從體表回收到里面，去滋養里面的臟腑。
午時就是中午的11點到13點，這個時候人睡覺的補養效果很好，如果你在11點的時候沒有感覺到餓，或者你的肚子沒有排空，那就可以考慮說先睡了午覺，然後再起來吃午飯，這樣你的脾胃的壓力會減小，你的整體身體的通暢度也會有所提高。
另外呢就是不要按照時間去刻板地吃飯，不要在並不想吃飯的時候吃飯。一般情況下，夏天的時候，你可以選擇在早上稍微吃一點高能量的食物，因為早上吃的東西相對容易被吸收轉化為營養。但是如果你早上也不想吃東西，那就不要逼自己吃，你也許需要更多的靜，和休息，你可以打坐，或者閉目養神來補足胃氣，那就給夠自己時間。
這樣保持一段時間你會覺得，大便和睡眠會變好，對食物的消化能力會變好。如果你剛好是一個脾胃不太好的人，經過這樣的堅持，有了一點進步之後，那麼也許你就會經常感覺到你的身體對問題的處理能力增強了，對情緒的處理能力，也增強了。
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