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「沒有全民健康，就沒有全面小康。」
「鼓勵每周進行3次以上、每次30分鐘以上中等強度運動，或者累計150分鐘中等強度或75分鐘高強度身體活動。日常生活中要盡量多動，達到每天6000~10000步的身體活動量。」
——《健康中國行動（2019-2030）》文件中的一段意見。
只有健康的身體才能支撐我們去建設經濟，為家庭為社會貢獻自己的一份力量。
那你知道日常生活中哪些是比較適合
達到這個要求的運動嗎？
快走
這是一種常見於年齡較大或者不太適合跑步的人群的運動方式。這種方式介於走和跑之間，對運動機能要求較低，比較適合不能劇烈運動的中老年人群。而且這種方式對膝關節的損傷較小，適合體重基數大或者膝蓋受過傷的人群。
慢跑
這種運動方式是我們最常見也是最常使用的。好處就在於普通健康人群都是適合的，而且對於場地的要求不高，公園、湖邊或者人流量小的人行道都是可以的。
遊泳
到夏天去遊泳館走一圈你就知道這項運動到底有多受歡迎了。遊泳不僅可以達到運動的效果，而且會讓我們全身的肌肉都能得到鍛煉，長久下去會讓你的身材變得無比勻稱。而且正值酷夏，去遊泳館玩一圈，既能消暑又能鍛煉身體，何樂而不為呢。（注意一定要有專業人士陪同）
但是平時工作忙沒時間，周末想休息的你該怎樣達到又能偷懶又能健身的目的呢？
今天小編就給你推薦一個黑科技——和築懶人EMS健身。這是一種新興的懶人健身方法，通過EMS技術結合和築健身獨家的能量衣，生物脈沖刺激深層肌肉達到健身效果。穿上能量衣運動20分鐘相當於普通健身房運動的120分鐘，想減肥但是又懶的運動的你還在等什麼呢？
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