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脫髮是這個社會永遠不會淡忘的一個話題，真的有那麼多人存在脫髮問題嗎？是的，據中國健康促進與教育協有關脫髮的調查結果顯示，中國2.5億人是脫髮一員，20到40歲的人比較多，而30歲左右的人脫髮發展是最快的。脫髮，就發生在我們身邊！
脫髮可能是很多人都經歷過或者正在經歷的事情，輕微脫髮是正常的現象。隨著年齡的增長，脫髮可能變得越來越嚴重。而且，很多脫髮問題與遺傳基因有關。但如果你的脫髮情況比較嚴重，則需要引起重視。除了遺傳因素之外，脫髮還與某些疾病有關。
如何自測自己是不是脫髮？
有很多人對脫髮並不了解，大多時候不清自己是掉發還是脫髮，甚至掉幾根頭髮就認定自己是脫髮。其實這都是人們錯誤的認知，因為頭髮有它的生長周期，主要包括三個階段：生長期、衰老期和休止期。一般正常情況下，掉頭髮是人體新陳代謝中很自然的一種想像，每天掉發量在50-100根以內視為正常。如果你掉發的數量超出了這個範圍，那麼很遺憾的告訴你，你也成為了脫髮大軍里的一員。
脫髮是什麼原因造成的呢？
現在越來越多的人步入了脫髮的隊伍，卻不知道自己怎麼就脫髮了。生活越來越好，人們的頭髮卻越來越糟糕。人們脫髮離不開以下這幾種原因：
1、精神壓力因素
對於現在的90後而言，各方面的壓力都非常大，比如生活、工作、學習等等壓力。長期壓力大，導致人處於焦慮、精神緊張、抑鬱等狀態，這些都會導致精神功能出現紊亂，毛細血管收縮，使得毛囊吸收不到營養，最終導致頭髮脫落。
2、 自身免疫性脫髮症
如果你發現頭皮以外的部位也出現毛發脫落的情況，比如睫毛、眉毛等部位，可能是自身免疫性脫髮的症狀。這可能是因為身體將毛囊視為危險對象，並攻擊它們，從而導致毛發從身體各部位的毛囊中脫落。
3、 缺鐵性貧血
我們都知道，鐵元素可以幫助產生血紅蛋白，當身體出現缺鐵的情況時，會造成血液中血紅蛋白水平下降，紅細胞的數量也會隨之減少，出現缺鐵性貧血。缺鐵性貧血會導致體內沒有足夠的氧氣輸送到身體各部位。當毛囊缺氧的時候，就會出現脫髮的。
4、營養不良
有一些脫髮可能是身體營養不良造成的。當身體無法獲得足夠的營養成分，比如鋅、健康脂肪、蛋白質等，會出現脫髮、反應遲鈍、腹瀉以及體重下降等問題。這時候，需要補充營養，注意飲食要營養均衡。
5、營養不足
如今的年輕人普遍養成了許多不良的飲食習慣。特別是某些上班族，真是吃一頓不吃一頓。均衡的飲食才能保證一個人吸收足夠的營養，才能保證營養更好的輸送到頭皮處。而現在的人特別喜歡吃油膩、辛辣食物，吃過多這些刺激性較大的食物會使得皮脂腺分泌過盛，導致頭皮變得油膩，嚴重會引起毛囊發炎，使得毛囊漸漸萎縮，導致嚴重脫髮。
6、熬夜成癮
長期熬夜很有可能會改變毛發的生長周期。此外，熬夜還會導致一個人精神狀態變得很差，同時也阻礙了細胞的正常新陳代謝。正因如此，使得處於生長期的頭髮提前進入了休止期，才導致了脫髮。
7、甲狀腺功能減退症
如果你的頭髮變得越來越稀疏，並且伴隨肌肉酸痛的情況，可能是甲狀腺功能減退症導致的。這是一種自身免疫激素失衡的狀況，甲狀腺功能減退症初期並無症狀，隨著病情的發展，會出現肌肉酸痛、脫髮、疲憊、肥胖等症狀。
8、狼瘡性脫髮
狼瘡是一種自身免疫性疾病，這種疾病最常見的症狀就是脫髮。主要是因為狼瘡會引起皮下血管炎，從而波及到頭髮的生長，導致脫髮，而且治療狼瘡的藥物也會導致脫髮。不過不需要過多擔心，狼瘡引起的脫髮，會在狼瘡得到控制之後緩解，頭髮還會再生。
9、藥物作用
高血壓或者高膽固醇患者經常服用的藥物，比如辛伐他汀、阿托伐他汀以及β受體阻滯劑類降壓藥，都可能會導致脫髮。如果你出現脫髮問題時，正在服用這類型的藥物，可以告訴醫生，讓醫生幫你確定脫髮是否與藥物有關。總之掉頭髮的原因與營養有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關係，可查血微量元素，平時不要經常處於精神緊張狀態。可在掉頭髮的地方經常用生薑擦一擦，可促進頭髮生長，飲食營養要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻!另外要保持充足的睡眠。
人們該如何預防脫髮？
造成人們脫髮的原因如此多，而預防脫髮成了人們的關鍵。那麼人們要如何去預防脫髮呢？做到以下4點，脫髮也會自然健康起來！
1、飲食要健康
現在的人飲食都比較隨意，很多時候營養不均衡就會導致脫髮。在日常生活中要少吃油膩辛辣食物，多吃蔬菜水果、多吃一些富含蛋白質和維生素的食物。另外，人們在日常飲食方面一定要注意三餐定時，這樣才能夠保證人體每天攝入足夠的營養。
2、少折騰自己的頭髮
記住這句話：頭髮再好都會被折騰壞。因為人們經常燙拉染頭髮對頭髮的傷害極大，比如過多地染髮或燙髮會使頭髮失去光澤、彈性、變黃變枯，甚至易脫落。因此，人們每年最好不要超過2次折騰頭髮。
3、正確的頭髮護理
日常生活中有很多人都懶得梳頭，時常都是隨意梳理加下就完事了。其實梳頭是防脫髮最經濟實惠的方法。養成良好的梳頭習慣對頭髮生長是有好處的，梳頭實際就是給頭皮做適當的按摩，促進頭皮血液循環，有助於頭髮的生長！每天早上起來和睡覺前用梳子輕輕的梳理頭髮，然後利用梳子適當的給頭皮進行按摩即可。
4、保持充足的睡眠
每天保持擁有良好的睡眠質量是有利於人體內各種激素正常分泌，讓皮膚和毛發進行良好的新陳代謝。每天應該保證在晚上11點之前入睡，並保證足質足量的八小時睡眠。在每晚睡覺前，不要吃東西，睡前可以喝杯牛奶，這樣有助於盡快入睡。
5、注意營養補充
想要有效預防脫髮，那就需要注意飲食方面的問題。生活中，很多食物對頭髮的滋養有效。如果可以適當進食，可以防止身體因為營養不足影響而出現脫髮的表現。因此，平時生活中想要預防脫髮的人可以多吃補腎食物，黑色食物以及滋養頭髮的食物都可以多進食。
6、穩定個人情緒
想要避免脫髮症狀的出現，那就需要調節個人心態。部分人總是出現不良情緒，在這些不良情緒的影響下，此時也會有脫髮的表現。因此，平時需要釋放壓力，調節個人心態，學會放鬆心情，這樣才可以避免脫髮症狀的出現。
7、注意頭髮清潔
想要預防脫髮，頭髮的清潔工作就要做到位了。一般來說，可以根據自己的發質控制好洗頭髮的時間。如果是乾性發質，最好是兩到三天洗一次頭髮。當然，如果是油性發質，那最好隔一天就洗頭。這樣才能避免頭髮油脂增多影響毛囊健康，出現脫髮的情況。
脫髮並不可怕，可怕的是人們不重視脫髮。想要頭髮變得更健康，得從自己生活小事做起，比如早起早睡、健康飲食、保持愉悅心情等。