通常我們判斷一個人的健康狀況，首先會先到的就是臉色如何？一般來說，如果面色紅潤，就說明氣血足，身體狀況良好，腸道健康，並且沒有過度疲勞的問題，也沒有熬夜留下來的痕跡，從這一點上可以判斷出來，這個人的身體狀況還是不錯的。所以很多人用面色紅潤來形容一個人健康，但是並不是每個人群都適合面色紅潤，以下這類人如果出現面頰上紅潤了，需要格外注意身體狀況，最好及時就醫檢查身體狀況！那麼對於預防和緩解慢性疾病應遵守哪些規則呢？

這類人面頰紅潤，應立即就醫！

對於孩子，青少年兒童，以及中青年人來說，能夠保持面色紅潤也不是一件容易的事，如果能做到，那麼就能夠在一定程度說明，身體狀況良好，氣色好，氣血充足，但是對於老年人來說，要仔細觀察如果面頰出現紅潤了，可能是有動脈硬化或者是高血壓，高血脂，心臟病了，而這只針對於老年人，也是慢性疾病的一個徵兆，所以要引起重視。

一般如動脈硬化，高血壓，高血脂以及心臟病等慢性疾病，最大的特點就是沒有症狀，沒有徵兆，不知不覺中就有了，這也是它們危險的地方，因為這些疾病還會引發更嚴重的疾病，如冠心病，心梗，腦梗，中風，腦出血等等疾病，甚至還有眼病，腎病，還會增加其他慢性疾病的風險，而對於老年人來說，如果突發這些疾病，會直接的影響生活自理能力，所以建議老年人家中應常備血壓儀，即便沒有高血壓的人也要時常測量一下，確保自己的身體的狀況。除了飲食以外，高血脂也會引發高血壓，動脈硬化也會引發高血壓，而血壓是否平穩，其實也能夠從另一方面衡量在各個方面身體的狀況是否良好。

老年人預防和緩解慢性疾病應遵守哪些規則？

老年人出現慢性疾病，應該如何調整，以下建議，各種慢性疾病均適用，都可以作為日常生活中的改善身體狀況的建議：

1.控制體重，老年人因為基礎代謝下降，如果不減飲食很容易造成肥胖，而如果出現肥胖，這些慢性疾病也會隨之而來，所以建議60～69歲的老年人，每天總能量攝入減少10％。70～79歲的老年人每天總能量攝入減少15%，80歲以上的老年人每天總能量攝入減少33%。

2.多吃蔬菜每天500g，適量吃水果每天半斤左右，新鮮的蔬菜和水果可以提供豐富的維生素和礦物質，還有一些植物活性物質，但因為水果糖分較高，建議還是應該控制一下，以更好的控制體重。

3.足量飲水，老年人一定要注意足量飲水，每天1500-1700ml，尤其早上起床兩倍200ml蚊開始，分開喝，並且要小口慢喝，以幫助身體更好的補水，因為經過一夜身體的水分的代謝和皮膚的蒸發，血液會變的濃縮，不利於心腦血管健康，所以及時補水很重要。

4.適量的運動，運動一定要循序建議，以每次運動後稍微有點疲勞，休息下馬上能得到緩解，並且白天精神滿滿為標準，如果運動後發現很疲勞，休息後的不到緩解，一定要減量，以免損傷身體，可以先從散步開始，根據身體狀況決定時間，切記：不要逞強。

5.戒煙限酒，這些習慣最容易影響心腦血管的健康。

6.保持良好的心情，開心永遠都是良藥。

7.早睡早起。